现在很多人都不健康，现在很多人都处于疾病的边缘，有不少人等到自己生病了才后悔了，但是这时候已经毫无用处了，不要等最坏的结果才发生，你才知道后悔！
正是因为如此，现在很多人都重视对于自己健康的投资！越来越多的人都出去健身了，他们都希望健身能够拯救自己的身材，让自己的身体就越来越健康！
其实只要我们掌握了正确的方法，健身就会让我们健康！如果你掌握的方法不对，健身就会让你受伤！其实现在有很多的人都不知道如何正确健身，于是很多人都受伤了！
健康永远是第一位！这是毫无疑问，毋庸置疑的！那么我们怎样才能健康健身呢？如何才能避免健身带来的身体损伤呢？做为一个健身老手，我就来给大家出出招吧！
1. 认清自己的能力
其实器材有时候是很伤人的，过大的重量很容易让我们脆弱的身体受伤！所以我们应该认清自己的能力，我们应该找到合适的器材，不要去逞能，不要去挑战大重量的器材！
重量是一点一点加的，并不是一蹴而就的，所以我们应该量力而行，从最基础的重量做起，然后我们可以每天进步一点，这样就能够让我们的水平提高，同时也可以避免身体受伤！
2. 一定要重视热身
其实不重视热身的人迟早都会受伤的，这句话是真的！如果在健身前我们不打开自己的韧带，不打开自己的肌肉，不活动关节，我们的身体就很难承受大重量的健身器材！
所以我们一定要重视热身，在健身前，我们可以做充分的动态拉伸，让自己的韧带和肌肉活起来！然后我们可以做五到十分钟的有氧运动，让身体热起来！
3. 动作要正确
正确的动作才是健身的精髓！如果你的动作不正确，那么就会造成不良的后果！一个就是锻炼的效果不好，另一个就是身体受伤的可能性加大！
所以我们在健身前一定要学习正确的动作，有条件的话可以请私人教练，或者是请熟人指导！这样你才能掌握动作，找到发力感觉，避免不正确的运动导致的身体受损！
4. 保证良好的身体状态
在健身时，我们一定要保证良好的身体状态，这主要是两方面的状态，一个是体力的状态，另一个就是精神的状态！如果你感觉身体毫无力气，精神不对，那么我们就要暂停健身！
因为精神状态不好，体力不佳，你就很难掌控自己的肌肉，掌控自己的身体，这样就容易导致身体的受伤，所以我们在健身前一定要保证体力充足，精神好！
每天晚上我们要睡得早，这样可以保证我们的精神好，体力充足，同时我们也要吃的好，多吃优质蛋白，多吃像西兰花这样的绿叶蔬菜，多吃维生素多的柑橘类水果！
