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这5招让你健康出一身汗

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这5招让你健康出一身汗

出汗的5大好处

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

1

排出毒素

出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素,使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2

促进睡眠

出汗可以促进消化睡眠。劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了,神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

3

提高免疫力

夏天多出汗能帮助提高身体免疫力。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新,提高人体免疫力。

4

加快体液循环和代谢过程

出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素,使鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统保持畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

5

护肤

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,具有美容护肤的功效。

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

出汗不仅让人感觉很舒服,还是人体天然的补药。那么,有什么方法可以让你健康出一身汗呢?

5招让你健康出一身汗

第一招

1

运动前喝热水

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

运动前,喝杯热水能让毛孔进入将开未开的状态,经过一段时间的锻炼,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

第二招

2

静止1小时

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

夏天可以给自己制定计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

第三招

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晒15分钟太阳

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

夏日的阳光是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9-10点和下午4-5点,晒15分钟左右太阳,做一些简单的舒展运动,能使身体主动出汗。

第四招

4

让膝盖自我发热

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

每天上班后,搓热双手放在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

第五招

5

不要长时间在空调房里

夏季出汗好处多,这5招让你健康出一身汗

长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。建议在夏天可以在早上10点前或下午5点后到户外进行运动,让身体稍微出汗。而不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗。