生活中,很多人都有睡前喝牛奶的习惯,因为大家认为它是可以助睡眠的,尤其对于失眠的人来说,仿佛就是一颗救星,那么睡前喝牛奶,到底能不能助眠呢?
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这句话只能说是部分正确,但并不全面,牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质,但是含量都比较低,对于失眠困扰的人来说,不起作用。
失眠的人要想彻底改善失眠,安安稳稳睡一整夜,还得摄入能够镇定中枢神经的芝宁多糖,它可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快入睡速度,提高睡眠质量,特别能增强记忆力和体力。
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失眠虽然不会危及生命,但却让人非常痛苦,尤其夜晚身边人鼾声四起,自己却怎么也睡不着时,心态更为崩溃。
长期失眠,会诱发多种疾病,焦虑、抑郁都是常见症状,甚至有人因为经常睡不着觉,而产生了自杀倾向,工作和生活都受到了严重影响。
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人的一生有四分之一的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠可以使人精力充沛,记忆力和体力增强,最重要的是可以摆脱抑郁、焦虑的困扰,使生活和工作都能保持在正常有序的状态,患有失眠的人一定要认真积极的调理。