生活中，很多人都有睡前喝牛奶的习惯，因为大家认为它是可以助睡眠的，尤其对于失眠的人来说，仿佛就是一颗救星，那么睡前喝牛奶，到底能不能助眠呢？
这句话只能说是部分正确，但并不全面，牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质，但是含量都比较低，对于失眠困扰的人来说，不起作用。
失眠的人要想彻底改善失眠，安安稳稳睡一整夜，还得摄入能够镇定中枢神经的芝宁多糖，它可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，特别能增强记忆力和体力。
失眠虽然不会危及生命，但却让人非常痛苦，尤其夜晚身边人鼾声四起，自己却怎么也睡不着时，心态更为崩溃。
长期失眠，会诱发多种疾病，焦虑、抑郁都是常见症状，甚至有人因为经常睡不着觉，而产生了自杀倾向，工作和生活都受到了严重影响。
人的一生有四分之一的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠可以使人精力充沛，记忆力和体力增强，最重要的是可以摆脱抑郁、焦虑的困扰，使生活和工作都能保持在正常有序的状态，患有失眠的人一定要认真积极的调理。
