男人过了30岁，肩上的担子比年轻的时候重了许多，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。俗话说"三十而立"，说的是男人在事业、家庭方面的独立，但又有多少男性在30岁过后，就出现了明显的衰老迹象！而衰老过程中抵抗力会降低，身体的各个功能也下降，有可能会身体健康带来负面影响。因此，男人在生活当中一些容易加速衰老的行为需要及时纠正。
加快男人衰老的6个行为，过了30岁，为了身体，最好全部都改掉
1、熬夜
很多男性朋友，不到30岁就开始脱发，甚至很多30来岁的朋友，头发已经是相当稀疏了。出现这样的问题，原因当然是多方面的，但通常与经常熬夜的不健康习惯有着密切的关系。现在的男人们已经习惯了熬夜，觉得夜里更安静一些，工作效率也会更高，但熬夜会造成人体的睡眠时间不足，会加重身体各个器官的负担，使机体处于超负荷的运转状态，长期如此，容易造成细胞机能下降，影响人体的新陈代谢，出现免疫力下降的问题，加速男性的衰老。
2、压力大
男人一般都是家里的顶梁柱，要赚钱养家，一家人的责任都在男人肩上。加上现在竞争激烈，男人长期处于紧张之中，思想负担过重，会导致自由基过多，加速男人衰老。此外压力过大还会影响人的心情，长期处在负面情绪中走不出来，对我们的健康也有着很大的影响，甚至还会引起内分泌失调、失眠、精神不振、长白发等等情况，使人看起来更加衰老。
3、常常抽烟喝酒
生活中很多男人都离不开烟和酒，这两种东西可以说是男人的标配了，但是这种标配不像汽车和房产那样对男人是有好处的，相反的却是会给男人们造成很大危害的，香烟伤肺，酒精伤肝，不管是哪一种都是会严重影响男人们的身体健康的，并且还会加速男人衰老。
4、长期暴饮暴食
暴食最明显的一点就是会导致人体肥胖，吃得过多会让肠胃的负担变大，超过肠胃的负荷状态多余的食物就没有办法消耗，停留在体内就会堆积成脂肪，因此会出现肥胖。长期暴饮暴食，还会使得消化系统逐渐下降，加速器官的老化，进而导致人的衰老。所以在这里提醒一下男性朋友，暴饮暴食这种不良的饮食习惯应坚决杜绝。
5、从不防晒
防晒不仅仅是女性的功课，男性也应该防晒。吸收过量的紫外线坏处多多．轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤疾病，而它也是皮肤提早老化的罪魁祸首。因为，阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛，无光泽，出现皱纹。
6、饮食不规律
大部分男士都是肉食主义者，烤肉，烧烤，火锅，无肉不欢，这里不是指责吃肉过多的坏处，而是饮食要均衡搭配，荤素结合，口味过于油腻，刺激的食物除了能让人变胖，可还能让人脱发。切记一个健康的饮食习惯可以合理地减轻肠胃负担，减缓衰老。
男性作为一家之主，与整个家庭的幸福与否都息息相关。所以，拒绝以上这些不良习惯，科学延缓衰老，不仅是对自己的身体负责，也是撑起整个家的基础。除此之外，平时还可以吃些有助延缓衰老的食物。
西红柿
西红柿本身富含非常丰富的维生素，并且还有一种黄酮类的物质，能够降低身体中的血管通透性，对于预防疾病和预防衰老方面表现都很出色。
牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还能帮助减少一天内热量摄入，有助于减轻体重。鸡蛋是高质量蛋白质的主要来源，此外还含有多种矿物质和维生素，其中B族维生素可以帮助改善大脑记忆，有助于男性抗衰老。
芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁等各种营养成分，具有不错的抗氧抗老化的作用，从内部改善你的外观，延缓衰老。
