不知道趣友们是否记得之前流行过的“亚洲蹲”吗？据说很多外国人都做不了，必须得垫脚才行。其实也有很多人分析过，因为亚洲人和欧美人在平均的身材比例上存在区别，而且生活习惯也差异很大，所以很多欧美人确实没有办法做到中国蹲，只能点脚蹲下。
当然了，以上这个“中国蹲”就是一个有趣的测试，还不能说明太多的问题，那么接下来小编要给大家介绍的这个动作，可是和我们的健康息息相关了，当身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了，而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
操作步骤：
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试着站立即可。
注意，关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站到2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。
金鸡独立3分钟对身体有哪些益处呢？
1、使人平衡感增强
“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。
虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。
2、加速血液循环
因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。
因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之的加快，就会使身体的废物更加迅速的排出，使人一身轻松。
3、预防疾病的发生
金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中，血液就会汇集于脚部，血压也会得到一定程度的下降，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特别提倡老年人去进行这个运动，能够使人体的免疫力得到提高。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。小编提醒，70岁以上或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。大家量力而行就好，每天比之前坚持久一点儿。
