卵巢是女性的性腺，具有生殖和内分泌功能，因此，维持卵巢健康对女性而言的是非常重要的。很多时候，女性健康是通过月经来表现的，如痛经、闭经、经期提前或者推后、量过多或过少等一些问题都是卵巢早衰的前兆。要想卵巢健康，就得做好对预防卵巢早衰的手段，而保养卵巢的其中一个好方法就是通过饮食方面来保养。
多吃新鲜果蔬，女性想要保护自己的卵巢，在平时就应该要多吃一些新鲜的蔬菜水果，可能有部分女性不太了解为什么要多吃蔬菜水果。蔬菜水果当中含有的营养成分非常丰富，不仅含有多种维生素，而且还能抵抗细菌的侵入，提高自身免疫力，保护好一个人的身体，自然也能够让自己的卵巢不至于受损。
在此基础上，可以适当多吃下面食物：苹果中含有类黄酮，事实上这一物质为一种天然的抗氧化剂，其可以通过抑制低密度脂蛋白的氧化。柑橘类水果也是大家可以多加尝试的，由于柑橘类水果中含有丰富的维生素C以及维生素E，因而其可以抑制卵巢早衰情况的出现，最终降低卵巢癌疾病的发生概率。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
牛奶，卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙，牛奶中富含的乳清钙易吸收，有预防骨质疏松的作用，蛋白质和维生素B有保护皮肤，抗皱和改善粗糙的作用。据国外的数据统计，经常喝牛奶的女性，到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。
