很多人都有熬夜的经历，也都有失眠的经历。如果你经常熬夜失眠睡不着就要看看这篇文章了。
1965年，17岁的高中生兰迪，维持了264小时的清醒状态，第2天他的眼睛已经无法聚焦了，然后他就失去可靠触摸辨别事物的能力，第3天兰迪变得喜怒无常，动作也失去了协调能力，然后短期记忆出现问题，变得易怒，而且出现了幻觉。
这就是为什么经常失眠的容易得焦虑，抑郁的原因，焦虑，抑郁久了还会加深失眠的程度，形成恶性循环。
经常失眠容易很容易造成荷尔蒙分泌失调，生病，高血压，幻觉，肥胖，在极端条件下还会出现死亡的危险，甚至增加患ai的风险。成人每天需要7-8小时的睡眠，青少年则需要10个小时的睡眠。因此，熬夜失眠睡不着其实是“命脉”！
我们变困是因为身体发出信号：大脑变累了！环境的变黑会导致嗜睡的化学成分上升，比如腺苷和褪黑素，使我们进入浅睡眠，并越睡越深，使我们的呼吸和心跳变慢，肌肉放松，DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也补充能量迎接新的一天。
如何经常熬夜失眠睡不着该怎么做呢？
1，经常失眠熬夜身体就要补充成分
是提取于灵芝中的有效成分，在市面上多以胶囊的形式呈现。能够激发身体的腺苷和褪黑素，使我们进入浅睡眠，并越睡越深，使我们的呼吸和心跳变慢，肌肉放松，且这种提取于天然植物，不会存在依赖性和副作用。
2，经常失眠熬夜巧做药枕
组成：磁石100g,酸枣仁200g,夜交藤300g,枸杞子200g,蚕沙300g,灯芯草100g.
制法：将酸枣仁，夜交藤，枸杞子晒干，与灯芯草粉碎成粉末，并与蚕沙混匀后装入枕中，磁石用布包，放在枕头一侧，制成药枕。
3，多听轻音乐助于睡眠
音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰----罗曼·罗兰。早在神农本草经就记载了音乐与人体五脏六腑的关系。听这种类型的音乐，每天40分钟，对于改善失眠有很好的效果。
