人是怎么长胖的？据说是因为身体里入住了肥胖因子。这个肥胖因子可能是遗传、药物、饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、精神压力等原因入住的，当你发现自己出现以下三个异常的时候，要警觉起来，或是其入驻的信号，及时调整饮食，习惯，将其拒之千里之外。
肥胖因子“埋伏”在体内时，会有3个异常，若你也是，或要发胖了！
1.嗜睡懒散
当你发现自己变得喜欢睡觉，不想动弹的时候，尤其是明明该精神百倍的工作时间不停的打哈欠，想要打瞌睡的时候，要注意或是发胖的前兆。如果你出现了这种症状，你一定要振作起来，不能被懒散所打败，多动少坐，才不会让发福出现在你身上。
2.特想吃零食
平时饭量食欲是很稳定的，但是这段时间如果你发觉自己很容易饿，胃口变得很好，吃饱了饭也想吃各种零食，没事做的时候一点都不想自己的嘴巴空闲下来，想要用零食去填补的时候，只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢吃零食和饮料等，大多是发胖的前兆。
3.关节和骨骼疼痛
如果感觉到自己的关节或者骨骼部位最近容易产生疼痛感，不排除是身体变胖的标志。这是由于在肥胖因子的影响下，关节和骨骼承受的压力会增大，可能局部受到的磨损会更加明显，因此很多人就会感觉到自己关节和骨骼更容易疼痛，有这种现象产生就要警惕长胖。
当你发现你快长胖的时候该怎么样来改善呢？
1.让自己动起来
无论多难，一定要让自己动起来，要有意识地让自己多动起来，不要单纯的进行有氧运动，还要加强重量训练，有助于打造高代谢的易瘦体质。俯卧撑、深蹲、仰卧单车、波比跳等动作在家也能做，减肥增肌效果明显。
2.保证自己的一日三餐
很多人发现自己有长胖的趋势，就会用减少餐食的方法来控制，其实，这个时候，不要随意的去忽略任何一餐，特别是早餐和晚餐，要知道，不吃早餐会使你更加容易发胖，而且是虚胖。十几个小时不进食，胃部早就空空如也，饥饿会让你午餐吃得更多，一次性摄入过多会使身体不耐受，造成营养过剩，从而使得脂肪在体内堆积。而不吃晚餐可能暂时会让你瘦一点，但是只要一吃晚餐就会变得更胖，并且要减下来更难。
3.适当控制主食
适当减少主食，注意控油、控盐，保证优质蛋白质的摄入。人体对蛋白质的需求是随着年龄的增加而逐渐增加的，而且，蛋白质丰富的食物可以促进减肥。富含优质蛋白的食物有鱼虾、大豆、鸡蛋、牛奶等。
4.排遣生活压力
我们的身体，在面临压力的时候，会有相应的激素分泌，分泌的是皮质醇，会提高血糖含量。血糖含量一旦提升了，就会有盈余的糖原转变为脂肪，故长期处于压力状态下人很容易肥胖，生活压力无处不在，我们不能避免但是可以及时排遣。吹气球、常微笑、去远游、或者摆弄花草都是不错的压力排遣方式，不妨试试？
5.按时作息
其实规律的作息习惯有助于控制体重，对于那些熬夜的朋友来说，更加容易发胖和增重。有的人没有办法而为之，为了工作不得不熬夜加班，还有的人就很不值得了，喜欢熬夜看电视、打游戏，刷微博，其实是最得不偿失的，一定要注意控制休息时间，尽量不熬夜。
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