哪一种血糖变化更危险？

糖尿病

糖尿病患者在控制血糖的时候有两个艰难时刻，只需一招，就能平稳血糖，控制体重。到底是哪一招呢？

哪一种血糖变化更危险？

糖尿病患者血糖异常主要集中于两个方面，一个是慢性持续性高血糖，一个是波动性血糖异常。它们谁更容易导致糖尿病并发症的发生呢？

慢性持续性高血糖：长期持续性的高血糖

波动性血糖异常：忽高忽低的波动性血糖

波动性血糖异常对身体的伤害更大。因为这种忽高忽低的血糖大波动，更容易伤害血管，增加不良的代谢产物，加剧氧化应激，极大地促使了并发症的发展。

但也不是说慢性持续性高血糖对血管伤害不大，它也是导致糖尿病并发症的一个重要原因。只不过两者比较起来，波动性血糖异常带来的危害更大。

这种波动性血糖异常的患者，尤其要注意低血糖的发生，因为低血糖对身体的危害更大，它可能导致微血管病变、神经病变等多种病变。

如果糖尿病患者从来没有出现过低血糖，一旦血糖低于3.9毫摩尔每升，他会有明显的低血糖反应，比如心慌、手抖、出汗、强烈的饥饿感甚至眼前发黑。但在此之后，他的血糖升高得也会非常快。

另外还有一种情况是反复的低血糖发生和病程长的病人，这时患者对低血糖不太敏感，低血糖带来的危害可能是无症状性的，但对身体的损害是依然存在的。

无论是有症状的低血糖，还是无症状的低血糖，对神经系统的损害和并发症的发生都有影响，甚至可能促发严重的心脑血管事件。

要解决这种波动性异常的血糖，就需要时刻了解自己的血糖水平，针对性的调整饮食和药物。

24小时动态血糖监测

但现在很多糖尿病患者能每天监测血糖就不错了，何况很多糖尿病人好几天才测一次血糖。

其实每次测血糖无论是餐前或餐后都是瞬间血糖，特别是老糖友，看血糖值还是看24小时的动态血糖才更准确。

24小时的动态血糖才能够反映血糖的波动程度，波动越大的血糖，离并发症越近。一般来说，24小时平均血糖波动幅度要小于3.9mmol/L。

那我们怎么能知道自己24小时的波动情况呢？

如果家里只有普通的血糖仪的话，可以测量八个瞬间的血糖值，从它的数值变化就可以大概推测出一天的血糖变化水平。

八个瞬间的血糖值：三餐前、三餐后2两小时、睡觉前、夜间血糖

但如果想更准确的知道自己24小时血糖波动情况，还是需要更密集的采取血糖点。

控制血糖、减轻体重

只需一招

研究显示，胖人的进餐速度平均比瘦人快12%，所以减慢进餐速度，对于减轻体重、控制血糖，非常有意义。

今天郭主任就教大家一招减慢进餐速度，就是换另一只手夹菜吃饭，这样吃饭的速度会明显慢下来。

当然，吃饭的顺序还是要按照汤→蔬菜→肉→主食来吃。为了防止正餐一下子吃得太多，还以预防性进餐，就是在正餐前半个小时，先吃一点，这可以让肠道分泌一种激素，让你适当地具有一定的饱腹感。

健康是一切事物的动力，只有拥有了健康才能去做其他事情，所以务必对待好自己的身体！