现在越来越多的人开始关注养生问题，特别是男性，因为到了中年以后男性的各部分机能都会出现下降的趋势，身体也会出现各种各样的健康问题，而且在工作当中男性一般的压力会比女性大很多。

男性常吃这3种食物能保健养生！

1、补血多吃动物肝脏或肉

贫血已经不再是女性的常见病，很多男性朋友由于饮食习惯，也会出现贫血的情况。人们体内的血细胞主要就是血红细胞，如果身体里面缺铁就会导致细胞减少，而造成贫血的情况出现。在我们的生活里可以多吃一些含铁元素的食物，补铁的食物主要来源于动物性的有机铁，它很容易被人们吸收，不受任何事物的干扰，例如动物的肝脏或者肉类。

还有另一种是植物铁元素，也就是一种无机铁，这类铁元素很容易被食物里面的植酸和草酸影响吸收率，铁元素的缺乏很容易造成缺铁性的贫血出现，防止这类疾病，就一定要不定期的吃一些动物的肝脏或者是瘦肉，另外也可以吃一些黑色的食物来进行补铁，例如黑豆或者黑芝麻。

2、番茄补铁保护前列腺

番茄里面还含有丰富的胡萝卜素，如果一个成年男性每天都是用200克左右的番茄，就可以满足身体对于番茄红素的需求，而且番茄红素很容易被人体吸收，长期食用，还可以清除前列腺里面的自由基，保护男性的前列腺组织。

3、燕麦有益心血管

很多男性朋友都有心脑血管疾病，有的人还会伴随内分泌代谢异常的情况出现。因此为了避免这些疾病出现，可以在生活中多吃一些维生素e，也可以有效的预防血管堵塞，清除身体里面的有毒物质，对于预防心脑血管疾病有很好的效。在我们生活里比较常见的含有大量维生素e的食物，主要包括燕麦。

燕麦含有非常丰富的可溶性的维生素，可以有效的清除血管里面的胆固醇，来保护心脏和血管的健康。而且数据研究显示，经常食用燕麦还可以有效的降低心脏病的发病率。

通过以上的详细介绍，相信男性朋友们已经知道哪些食材对于身体有保健作用了吧，可以平时在做饭的时候多选用这些食材，来保养身体。