肺者，气之本，司呼吸，吸清吐浊。
清气与浊气，在肺部进行交换，以维持生命活动。
吸入人体的气体好坏，将会直接影响着肺部的健康。
因此，吸烟，是绝对损害肺脏的一大行为，不容忽视。
长期吸烟的人，生活中，要格外注意养护肺部，尤为重要。
长期抽烟者，若没出现这5个异常，恭喜，你的肺还算健康
1：情绪抑郁，多愁善感
肺脏不但指引呼吸，更直接运行人体血液。
一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能的气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感所致。
2：皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
3：经常咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。
4：胸闷，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
5：凌晨3-5点易惊醒
凌晨三点到五点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。
如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
吸烟者，养护肺部，改掉二习，做好四件事
改掉二习
1：饭后不立刻吸烟
进食以后血液循环增加，尼古丁很容易被吸收。
而且，吃饭以后人体会产生大量的热量，这时候吸烟会妨碍食物的消化和营养的吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
所以，饭后40分钟内，尽量不要吸烟！
2：睡前1小时不吸烟
烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁对于人的神经系统会形成影响，所以吸烟有一定的加重失眠的作用。
所以，抽烟是可能会影响睡眠的。建议减少吸烟，或者戒烟，同时可以进行适度的体育锻炼，有利增强体质和改善睡眠。
做好四件事
1：练习腹式呼吸
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
2：坚持运动
坚持适当的运动，可增强肺活量，对肺部健康，大有益处。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
3：多大笑
情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。
经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
4：常按揉
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
