夏至
夏，假也，至，极也，
万物于此皆假大而至极也。
——《月令七十二候集解》
夏至时节，气候炎热，需更加注重养生与保健，夏至时节，这样养生↓↓
专家：中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任、主任医师边永君
宜：
养阳
俗话说“冬至养生，夏至治病”，夏天要培养人体的阳气，非常适合治疗“冬病”，比如一到冬天就容易反复感冒、关节痛，咳嗽喘，都属于冬病。
自测：你的阳气足吗？↓↓
一到冬天就手脚冰凉？
冬天是否比别人更容易着凉、感冒？
一着凉就会打喷嚏、流鼻涕，或者浑身酸痛？
有以上情况，你的阳气余额不足。
宜：
早睡早起
夏天白天时间较长，随着大自然的阳气生发早起，进行适当的运动很有必要。晚上适当早睡，如果条件不允许，最好在子时前入睡，熬夜不要晚于凌晨一点。不然会睡得特别不踏实，容易出现多梦，这是由于过度扰动了我们的阳气，早晨起来的时候觉得睡不够，不解乏，恶性循环。
宜：
小睡午觉
有条件的话，适当的午间小睡是很有必要的。中午是一天之中阳气最为充盛的时刻，打个小瞌睡，有助于培养我们身体的阳气，一般午睡十分钟到十五分钟就足够了。如果没有这样的条件，可以找个相对安静凉快的地方静坐一会，闭目养神，也是十分有好处的。
宜：
补充水分
在炎热环境下工作，一定要注意适当补充水分，尤其当出汗多的时候，不要单纯喝水，加一点食盐进去，及时补充身体的电解质，避免身体出现电解质紊乱的情况，这对祛暑也是有好处的。
忌：
饮食油腻
夏天，人体本身容易上火，出汗比较多。这时如果再吃炙热之气，例如辛辣烧烤、油炸食物，会助长我们身体的虚火，虚火上来会耗散身体正气的阳气，导致长口疮，更易心烦气躁。
爱出汗的人：可以喝一些祛暑凉茶，比如用荷叶或者淡竹叶这种食材或者药材来泡水代茶饮，有祛暑利湿、清心除烦的作用，对出汗有一定的好处。
爱心烦上火的人：可以用莲子心泡茶，祛毒祛湿，避免心烦意乱。
忌：
贪凉
可以在树荫下纳凉，适当吃点冷饮也是可以的。但如果找一个空调充足的地方或者光吃冷饮吃到饱，反而不利于祛暑，容易得空调病。如果一下吃了很凉的东西，还会影响脾胃功能，时间长了容易出现腹胀、肚子不舒服、消化不良等问题。
另外，建议家里的空调，不要低于25度。室内外温差不要大于10度。
忌：
过度运动、过多出汗
适当出汗有助于祛除身体的湿浊，但是如果大量活动，尤其临近中午的时刻或者炎热的时刻，大量出汗，从西医角度来说会导致电解质紊乱。从中医角度来说，暑气通于心，而汗血同源，过多出汗容易导致血液变黏稠，出现阴血不足的弊端。
所以说，大量出汗反而不利于我们身体的健康，适当地出汗就可以了。
西瓜
＋
?
＝
夏天
A.蚊子
B.冰棍
C.空调
D.你
清凉一夏，莫忘健康！
