要问现代人最容易得了什么病？大部分人都要说是肠胃病了，经常就有朋友问我，我这个脾胃虚弱该怎么办啊？生活中啊很多人拿脾胃不好不当回事，经常是过度的放纵自己的脾胃，其实脾胃的好坏和人体的健康是息息相关的。

脾胃虚弱的病因和症状

脾和胃是一对好搭档，人体的饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量，所以中医讲"脾胃为后天之本"。

谈到脾胃虚弱的病因，中医常常会说："饥饱失常，忧思劳倦，脾胃受伤所致"。

其中饮食不规律，饥一餐、饱一餐的，再加上生活工作压力大，身体疲乏，情绪不佳，总是处于亚健康状态，是脾胃虚弱的主要原因。

常见的表现有腹胀腹泻、食欲不振、面色萎黄、神疲倦怠、形体瘦弱、体内有湿气等6个主要症状。

因此调整脾胃虚弱的问题，需要从体力恢复、改善精神状态和调节肠胃功能三个方面下功夫才行。

1、保持身体的健康状况

一些人是因为作息不规律，长时间在压力下工作和生活，经常熬夜或者加班，体力得不到适当的恢复造成的。

要尽量做到劳逸结合，该休息的时候一定要好好休息。

2、保持良好的精神状态

运动本身就会恢复我们体力，还能促进身体释放多巴胺等可以改善我们心境的物质，改善我们的心情。

3、调节肠胃功能

注意饮食的卫生清洁、一日三餐定时定量、吃饭要细嚼慢咽、每餐八分饱、戒烟戒酒等良好的饮食生活习惯，是保证肠胃功能正常的前提。

当然除了以上从日常生活习惯调理入手外，从根源解决才是最好的办法。

中医治疗肠胃病

五神汤

准备淮山药20克、莲子肉10克、薏米20克、芡实10克、茯苓10克，可以加排骨、鸡肉做五神排骨汤、五神鸡汤，可以加糙米、小米，做成五神粥，具有健脾祛湿养胃的功效。

茯苓利水渗湿，健脾宁心安神；芡实益肾，固精，健脾止泻，除湿止带；山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；薏米利水渗湿，健脾止泻，除痹痛，清热排脓；莲子补脾，止泻益肾，固精，养心安神。

1、注意腹部保暖

胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话，"受凉"就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

2、饮食定时定量，粗细搭配

不少人认为，胃病患者要多吃细软的食物，这也是错误的观念。

因为人在吃饭的时候，因为反复咀嚼增加了唾液的分泌，唾液不仅可以中和胃酸，也能增强胃粘膜的保护作用。

相反的，如果经常吃细软的食物，唾液中的淀粉酶不能充分发挥消化的作用，间接使胃酸分泌增多，促使胃病加重。

因此，胃病患者的饮食调养，要定时定量一日三餐，粗细搭配，才能让胃肠更健康。

3、烟酒控制

很多人都喜欢喝酒吸烟，可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服，但是长时间的酗酒吸烟，也会大量的伤害自己的身体，尤其是在空腹的时候直接喝酒，那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。

4、细嚼慢咽

很多人在很饿很渴的时候，就会暴饮暴食，这其实也会导致肠胃不好，因为食物没有嚼碎就下咽，会带给肠胃很大的负担，食物块不容易被吸收，就会出现消化不良的情况。

5、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的维生素，尤其是维生素C最多，而维生素C对肠胃是有保护作用的，首先，维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，让肠胃处于最好的状态。

6、适当进行体育锻炼

保持适度的运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。