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预防脑梗,保护血管健康

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预防脑梗,保护血管健康

脑梗,又称为脑梗塞、脑梗死,它被称为是''四高杀手''。

即发病率高,复发率高,致残率高,致死率高!

在众多的中老年疾病中,脑梗,绝对是对身体健康危害,最大的一种疾病之一,多见于50以上的中老年人。

预防脑梗,保护血管健康,谨记:喝三水,补三物,动三处!

【喝三水】

1、绿茶

绿茶中含有黄酮类成分,有抗氧化作用,能防止血液凝块、血小板聚集等,从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶,还能抑制血小板凝集,降低动脉硬化的发生率。

2、华花苗苦丁茶

荷叶:其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

苦丁:就是我们常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处。

华花苗:就是我们常说的,蒲公英,婆婆丁。研究表明,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

三者搭配在一起,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,还可以稳定血压,保护血管健康。

3、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。

性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

【补三物】

1、维生素C

维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;

另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。

食物来源:草莓、橙子、猕猴桃等。

2、α-亚麻酸

是一种人体必需脂肪酸,要从食物中摄取,而人体不能自行合成的重要物质,有助于预防心梗、脑梗!

食物来源:苏子油、核桃油、秋麻仁油等植物油;

其中,苏子油含量高达66%以上,是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可分解血管上多余脂肪,对前列腺素A清除血液垃圾,增加血管的通透性,清除对心血管有害的物质很有益处。

3、前列腺素A

研究表明,前列腺素A,对心脑血管有极大的益处;

长期食用,可降低血液的粘稠度,减少血管的压力和损伤,预防血栓的形成,防止动脉粥样硬化的发生。

食物来源:洋葱等。

【动三处】

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉。

作用:加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。

频率:每次做30下即可。

2、动脚

脚,是人体的''第二颗心脏''!

运动腿脚,可增加心肺功能,刺激经络,循环血液。

另外,经常锻炼脚部,还能起到预防高血压,高血脂,进而预防心梗,脑梗的发生。

3、动颈部

将双手搓热,按摩颈部两侧。

作用:缓解颈部血管硬化情况,改善大脑的供血量。

频率:每次按摩20下,速度可稍微快一些。