肠息肉不疼不痒，生长速度缓慢，如果不做肠镜检查，绝大多数不会被发现。然而它却是直肠癌的重要源头。人到中年，大约10%-30%会长肠息肉，研究表明超重、肥胖、吸烟、家族史等人群发生息肉风险较高，饮食也是导致肠息肉不可忽视的因素。因此，日常饮食吃对了，肠息肉就会远离你。
多食富含膳食纤维的食物
膳食纤维在大肠内经细菌发酵，使大便变软，产生通便作用，保护肠道生态。富含膳食纤维食物有无花果、豆类、大麦、茄子、梨、绿叶菜等。粗杂粮膳食纤维整体最高，豆类含量最多，肉、蛋、奶中没有膳食纤维；有嚼劲的蔬菜、野生蔬菜和深色蔬菜膳食纤维含量较高，蔬菜切细后不会改变纤维的含量。
多吃富含姜黄素的食物
从中药姜黄中提取的姜黄素，是一种使咖喱和食物呈现黄色的香料，是国家允许的天然食品添加剂之一。医学上具有降脂、抗炎、抗氧化、抗肿瘤、利胆等作用。洋葱、芥苿、生姜、咖喱等食物含量较多，其中咖喱中含量高达60%，多吃洋葱，多用芥苿、生姜、咖喱佐料是有益的。
多食五颜六色的蔬菜
除含有丰富维生素和矿物质外，含有更多抗氧化和抗肿瘤的植物活性成分。如菠菜、青椒、西兰花等绿色蔬菜含有较多叶绿素、叶黄素；番茄、辣椒、红甜椒等红色蔬菜含番茄红素、辣椒红素；胡萝卜、南瓜、黄椒等橙色蔬菜含胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A；紫甘蓝、甜菜、紫薯等紫色蔬菜含花青素、甜菜。
只要养成良好的饮食习惯，慢慢地会显现其防治作用。多吃植物蔬菜，少吃荤食多吃素食，达到预防肠癌的作用。
