1、抽烟喝酒
吸烟和喝酒是不少人的心头挚爱，但也损害了无数人的身体健康，甚至剥夺了他们的生命。
香烟中含有大量尼古丁、焦油等有毒有害物质，一旦进入体内就会造成人体细胞中DNA的异变，从而大大增加患有肺癌、口腔癌、咽喉癌等癌症的几率。
而大量酒精的摄入，则会给人体的肝脏造成极大的负担，从而造成肝脏代谢异常，进而诱发肝硬化，甚至是肝癌。
2、不良的饮食习惯
有相当大的一部分人一直有着错误的饮食习惯，这类人往往更偏爱重盐重糖重油的重口味饮食，这些食物虽然美味至极，但对我们的身体也会造成无法挽回的损伤。
高盐食物会大大增加体内钠离子的含量，进而对胃肠粘膜造成刺激，并引发血压的异常升高。
高糖高油的饮食，则会诱发高血糖、高血脂、糖尿病等常见病症，同时大量油脂的摄入也会提高血液的粘稠度，从而增加心脑血管疾病的患病几率。
此外，如果长期不吃早餐和晚餐或者间歇性的存在暴饮暴食或节食等行为，都会对身体造成损伤。
因此一日三餐一定要定时定量的摄入，而且要营养均衡，千万不能为了一时的口腹之欲，而毁了自己的健康。
3、久坐不动
久坐不动已经成为了上班族和学生的代名词，而其对身体的损伤也极为明显。有研究表明，每天久坐超过12小时的人其死亡风险相对于那些静坐时间不到4小时的人要高出40%不止。
这是因为长时间的静坐会大大减缓体内血液循环速率，从而使身体细胞组织和肌肉的活力下降，免疫力和抵抗细菌侵害的能力也大幅下滑，更容易受到外界刺激而感染病菌或疾病。
因此需要每天坚持体育锻炼，只有通过不断的运动，才能有效的维持心肺功能的正常运行，才能更好的调节身体各项机能，加快代谢速度，提高免疫力。
对上班族和学生党可以在一段时间的静坐后站起来自由活动10分钟，并保证每天有超过30分钟的运动锻炼时间，防止血液流通受阻，降低静脉血栓等病症的风险。
总之，只要及时改正以上三点健康减分项，就能最大程度上维护身体的健康。
除此之外，在日常生活中，也要注意作息的规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，另外还要放平心态，以积极乐观的态度面对生活，不要太在意得失。
同时，也要坚持定期体检，不仅能实时观察身体状况，还能及时发现病症，尽早治疗。
