减肥，是每个女生为之奋斗一生的话题，但是，减肥真的是太难了！
盲目减肥吧，效果不好，还容易导致新陈代谢变差，以后减肥更是千难万难；学习减肥知识吧，自己又太忙，哪里有时间和精力啊；大段落的专业知识，又觉得枯燥，看这些哪有看爱豆流口水来的幸福啊！
所以，咱们近期会用比较简短的方式，来科普一些最靠谱的瘦身小技巧，想要减肥就这样一点点尝试，一点点实践，找出最适合自己的“独门”绝技吧！今天，找你们就分享饭后“一不要”，睡前“二不要”，就能帮助瘦身的的3件事！
饭后“一不要”
不要饭后立马坐和睡
这种情况，最常见于午餐之后。吃完饭之后，血糖上升，人们就开始会有困意，有的人吃完饭就想坐着，一动都不想动。还有一些人，有午睡的习惯，但是因为中午休息时间紧张，所以吃完就要赶紧睡，能多睡一会儿是一会儿。
不管是饭后立马坐还是立马睡，都是不建议的，在吃完饭之后，肠胃中的食物还来不及消化，这是时候无论是坐下还是躺下，都会挤压肠胃，影响身体消化，长此以往还会造成各种肠胃问题。吃完饭之后，建议先稍微活动20分钟左右，不管是散步、还是站墙根，都是不错的选择，既能维护肠胃健康，又能帮助减肥，一举两得。
睡前“二不要’
不要吃重口味的食物
因为白天工作繁忙，很多人总是在晚上才有时间放松并且犒劳自己，这时候就容易三五成群一起吃火锅、撸串。
睡前吃太多的重口味食物，首先会造成热量摄入增加，不利于减肥；其次，睡前食物来不及消化，睡梦中身体还在消化食物，会引起睡眠质量变差，第二天更容易暴饮暴食；第三，吃了重口味的食物，食物中的钠元素会造成水分潴留体内，这也是很多人早上醒来脸就肿了的重要原因。
建议晚餐吃的少而清淡，比如一份粗粮+鱼肉/豆腐+蔬菜，就是最营养健康的晚餐选择。
不要熬夜
熬夜是减肥的大敌，想要减肥就必然不能熬夜。原因有5个：1、睡得太晚，有更多吃零食和宵夜的机会；2、睡的太晚，空腹时间太久，更容易吃宵夜3、睡眠不足，第二天新陈代谢会降低；4、睡眠不足，第二天食欲更旺盛，更容易暴饮暴食5、睡眠不足，第二天就没有精力去运动。
这样5个原因下来，真的是太容易变胖了！所以想要减肥，赶紧开始培养晚上10:30之前睡觉，每天睡眠7-9个小时，早睡早起的好习惯吧！
很多时候，一些小技巧直接关系到你能否成功减肥，所谓的减肥，也不过是一点点适合自己的小技巧一起共同努力下的产物，所以，赶紧尝试起来吧！
