山楂是一种营养价值非常丰富的水果,膳食纤维、维生素C、钾以及钙等多种营养素的含量在水果之中都算比较高的。
尤其是维生素C,100克山楂之中含有53毫克的维生素C,而100克苹果之中只含4毫克的维生素C,只比公认的“维生素C之王”猕猴桃(100克含62毫克VC)含量略低一点而已。
除此之外,山楂之中还富含黄酮类植物活性成分和有机酸,黄酮类成分有抗氧化的作用,对预防心血管疾病可能是有益的,当然黄酮类成分广泛存在于各种蔬菜水果之中,并非山楂独有。有机酸可以开胃助消化,同时促进钙铁锌等矿物质的吸收。
因此,山楂的确是一种营养比较的丰富,比较健康的水果。但是喝山楂水辅助降低自身的血压,目前是没有证据的,理论上面效果是非常有限的,如果额外加糖,可能还不利于身体健康。
只能说有一定的作用吧,山楂具有一些扩张血管以及降低自身血压的作用,但是相对于需要服用降压药治疗的人群而言,仅仅只是喝山楂水断然达不到降压的作用,不能随意的停药!
高血压患者生活之中一定要减少盐分的摄入,多选用钾、镁和锌含量比较丰富的食物,不要吃过于油腻的食物,多食用新鲜的果蔬,避免吸烟饮酒熬夜等坏习惯!
大家平常的时候可以多喝一些山楂水还是很好的,健胃消食嘛!
经常喝山楂水有哪些好处哪?
1、健胃消食:山楂水可以促进身体胃液的分泌,促进身体脂肪类食物的消化,只要不是肠胃不好,都是可以喝一些消积化滞。
2、营养价值比较的高:山楂味甘、酸,归脾、胃、肝经,山楂之中含有比较丰富的碳水化合物,膳食纤维以及各类的维生素,胡萝卜素,苹果酸,果胶等相关的物质。
3、开胃:山楂可以辅助性治疗一些小儿厌食症,山楂可以开胃。
4、活血化瘀:山楂有一定的辅助作用对于局部血瘀的相关情况,比如:一些跌打损伤,但是不适合孕妇进行食用,过多食用的话很有可能会导致流产,山楂有破血散瘀的功用。
还有就是煮山楂水喝有这两个问题,一个是在煮的过程之中水溶性比较好的维生素C、钾、水溶性膳食纤维(果胶)和有机酸等营养成分会溶解到水里面,喝这样的山楂水是健康的。
但是本身与直接吃山楂所获得的营养只少不多,并没有什么优势,比如像:钙、黄酮类成分等健康成分就很少溶于水。
第二个则是直接煮的山楂水往往口感并不是特别的好(偏酸,甜味比较的淡),很多的人或许都会加蜂蜜或者是糖,就会多摄入很多的热量,增加自身肥胖的这一风险,对自身血压控制也是不利的。
因此,血压高主要还是需要保持自身健康的饮食(少盐,多吃蔬菜水果以及薯类)和生活方式(多运动,保持自身健康的体重)的基础上面,坚持服用降压药,控制效果不好需要咨询相关的医生调整用药的种类或者是剂量。
山楂也是一种比较健康的水果,不加糖的山楂水虽然降压作用很有限,但也是对我们身体健康有益的,直接吃山楂的效果不比喝山楂水的差多少,但是加糖的山楂水最好要少喝。
总的来说,山楂水还是一种比较健康的饮品,平时的时候可以自己做一些,不过不宜放入过多的糖。