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想要肾脏强,谨记:吃三黑,喝三水,动三处!

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想要肾脏强,谨记:吃三黑,喝三水,动三处!

肾脏的好坏,与人们的健康关系密切。

因为它是人体最基本的代谢、排毒、分泌激素、调节人体水分和酸碱平衡的器官。

只有肾脏功能正常运转,人体的内部环境才能稳定,因此保护肾脏健康,是我们每个人都需要关心的事情。

想要肾脏强,谨记:吃三黑,喝三水,动三处!

【吃三黑】

1、黑豆

自古黑豆就被誉为''肾之谷'',不仅外形像肾脏的形状,主要有补肾的功效。

中医认为,肾喜黑色,而且黑豆有强身,补肾,排毒,提升肾气的作用,特别适合肾脏亏虚的人食用。

2、黑芝麻

中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

3、黑米

黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米,含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。

营养学家指示,长期食用黑米,可补血益气、滋阴益肾、明目活血,同时增强人体的新陈代谢,对健康十分有益。

【喝三水】

1、枸杞红枣茶

日常生活中,可将枸杞和红枣进行搭配,泡水,代茶饮用。

枸杞,性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。

其自古就是补肾的良药,含有多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。

而红枣,性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

2、白鼓丁番麦须茶

白鼓丁,可利尿通淋,素有''尿床草''之称,有很好的利尿之效,还可促进排毒,减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用,同时对调节血糖、血脂。

地节,就是常说的玉竹。《大明本草》:玉竹,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用。

番麦须,就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎、泌尿系感染,有利于慢性肾炎,促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能,减轻或消退浮肿,降低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

3、桑葚枸杞茶

桑葚果,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑枸杞,补肾益精、生津止渴、活络通经。

两者搭配,对肾脏大有益处。

【动三处】

1、揉耳

中医讲:肾,开窍于耳,经常做捏耳动作,有助于益肾填精。

双手搓热,用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。

2、按脚

因为脚底的涌泉穴可入肾经,所以,经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。

中医理论中,涌泉穴,是身体浊气下沉的地方,在按摩之前可以先泡一下脚,然后用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,通过这种交替按摩的方式,可以起到明显的强肾效果,大家可以试试哦!

3、搓腰

经常搓腰眼,可以强健肾脏。

双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置,基本上就是腰眼。

作用:促使局部皮肤里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛。