相信各位小伙伴们一定能发现了随着我们现在时代的快速发展我们小伙伴们的生活质量和生活水平也搞得非常明显的提高。小伙伴们，现在在日常生活中也变得越来越会享受自己美好的生活了。
同时也正是在这个时候，一些疾病出现在了我们小伙伴们的眼前，所以现在小伙伴们都非常注意注意身体健康的保养，有一些年纪稍微大一点的中年小伙伴们在45岁之后，如果要想健康又长寿，建议坚持这3件事，只要坚持这3件事情，你们一定就可以健康与长寿的.
这第一件事就是饮食只吃七分饱的，千万不要说吃的太饱。一句俗话说得好，吃饭七分饱，没病活到老。这就是代表了吃饭吃七分饱，对于长寿来说的的重要性。在饮食上不要太放肆，不要大肆吃喝，一定要控制住自己。
因为保持饮食的平均，就可以减少高血压、高血脂等一些疾病的发生，所以不管是多喜欢吃一道菜也不能多吃，一定要吃到七分饱就停掉。
第二件事就是不要长时间的坐着不动。当长时间坐着不动的时候，就会出现许多身体上的各种问题，比如说心脑血管疾病啊，糖尿病啊，肥胖啊，尤其是一些上班族的小伙伴们，平时要尽量避免长时间的久坐，不然对于腰部也是一种负担，会造成腰肌劳损。
这第三点就是保证充足的睡眠，睡眠对我们人生来说是非常非常重要，所以我们千万是不能熬夜的，一旦熬夜在凌晨的时候还没有睡觉的话，我们的身体就得不到休息，肝脏也得不到给它运转的机会，所以当肝脏无法给我们进行排毒的时候，这些毒素就会一直淤积在我们人体的体内，从而对我们的身体造成不可挽回的损伤，小伙伴们一定要注意了。
