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3个习惯让大脑加速老化,补钙的第一名不是核桃

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3个习惯让大脑加速老化,补钙的第一名不是核桃

一辈子虽然很长,但人们也会经历各种各样的事情,其中很多人不可避免的就是衰老。随着年龄的增长,身体就好像用旧的“电器”, 各个零件如果没有保存得当,过度使用便会造成加速老化的过程。

而有的人刚刚30岁,大脑却像50岁,不仅经常健忘、忘东忘西,就连智商也大不如以前了。如果是不正常的老化,还容易增加机体罹患老年痴呆发生概率。

以下几个习惯会让大脑加速老化,希望大家都能避免:

每天都吃“精制糖”:日常生活中到处可见精制糖,如白砂糖、红糖、黑糖、冰糖等等。这些糖极具诱惑力,放在各种美味小吃上,都能够让人无限向往。

但这些精制糖富含大量碳水化合物,摄入体内后没有完全消耗,剩下的部分将会转化成热量,增加肥胖、脂肪肝、高血压、二型糖尿病等危险。

即便是短时间吃糖,当体内胰岛素不足时,大脑无法借助胰岛素来利用葡萄糖,便容易让大脑受损。很简单的例子,就是在人们吃过饭后有很强烈的困意,就是脑供血不足的表现。

摄入盐过多:据调查发现,我国人每年摄入食盐的量在10.5g以上,远远超过了健康标准。大量的盐,会使体内钠水失衡,血管扩张,还会影响到心脏的供血、供氧能力,而大脑是机体的司令官,受长期影响,会促使大脑老化。

精制主食吃得过多:物质生活变好后,越来越多的人偏爱吃精致主食,如米饭、馒头、面条、大米粥等等,而这些食物营养价值极低,含有的碳水化合物含量较高,影响血液葡萄糖水平,增加餐后血糖的同时,也会影响大脑健康。

在研究中发现,晚年的糖尿病患者更容易患上老年痴呆,影响大脑的认知能力。

有的人说,那如何补脑呢?

多数人都认为核桃是补脑的第一名,其实这只是人们主观意识。虽然核桃外形和大脑长得非常像,但只限于核桃中部分的不饱和脂肪酸对保护大脑血管有益,而其中的卵磷脂并没有其他食物多。

真正补脑的第一是鸡蛋,尤其是很多人不喜欢吃的鸡蛋黄,丰富的卵磷脂是大脑组成的重要营养成分,对缓解大脑疲劳、增加认知能力、改善心血管健康有利。

按照人们每天摄入鸡蛋的标准,在蛋白质都充分的情况下,一天吃一个即可。