提到“三高”，不少人都很头疼，作为现代患病越来越多的富贵病，真的是让人防不胜防。很多人在不经意间就患上了三高中的一种甚至是两种，然后就开始了漫长的和疾病的战争。
三高中的高血压是一种很常见的疾病，高血压的形成和人们不良的饮食习惯和不规律的作息是密不可分的。当血压偏高的时候，一般医生都会叮嘱少吃盐，久而久之人们就认为盐是人体诱发高血压的元凶，但是说的并不全对，真正诱发高血压的并不是简简单单的盐，而是盐中含有的钠离子，钠离子在进入人体过多时会对血管造成刺激，同时也会使得人体出现水分流失，缺水的情况，增加血管的负担。因此说要控制食盐摄入，其实是控制钠离子的摄入。
高血压的“加速器”被抓到了，不仅是盐，这三类食物也别吃
1. 辛辣刺激食物
生活中有很多人非常喜欢吃辣，特别是随着近年来火锅的盛行，喜欢吃辣的人也是越来越多，但是经常吃这些辛辣刺激的食物，很容易会导致肠胃的损伤，甚至是胃粘膜受损，患上胃溃疡的概率也增加不少。
并且辛辣刺激的食物对于高血压的来来说非常不友好，受到刺激后会使得血管扩张，使得血压升高，血压久高不下，时间长了甚至会增加脑中风的风险。
2. 动物内脏
动物内脏有不少人都喜欢吃，动物内脏营养丰富，含有不少的矿物质，对人体的好处多多。但是对普通人好，不代表对高血压的人就是适合的，动物内脏中含有大量胆固醇，在大量摄入后会使得血液粘稠，人体血液循环压力增大，使得血压升高。同时人体的蛋白质代谢受阻，血压久高不下，提醒高血压的人，得了高血压，动物内脏就要远离了。
3. 高热量高糖食物
生活中有很多的美食，很多人难以控制自己的口腹之欲，特别是对于甜食来说，人的抵抗力直线下降，很难抵挡甜食的诱惑。但是甜食的过分摄入，不仅会使得人患糖尿病的概率升高，同时甜食吃多了很容易让人变胖，肥胖人群是高血压的易发人群。
高热量的食物吃多了，多余的热量在进入人体后会被转化成脂肪储存起来，造成人体脂肪的堆积，胆固醇升高，血液循环压力增大，血压也会升高。对于高糖分的食物，要学会关注自己的嘴，最好少吃一点。
三吃：
长期被高血压的阴影笼罩？，
最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果十分理想。
萝卜
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
猕猴桃
其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等.
芦笋
芦笋有着“蔬菜之王”的美誉，芦笋中的营养物质很多，有着丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质元素，对于补充人体所需的微量元素保证人体健康非常有帮助，芦笋中含有一种叫做芦丁的成分，这种物质对于疏通血管，软化血管，加速血液循环非常有帮助，多吃一点可以很好的稳定血压，防止弄中风的产生。
三喝：
1、菊花山楂茶
材料：菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。
2、枸杞决明茶
材料：决明子10g，菊花3g，枸杞子10g，槐花6g。将这些茶一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。
3、山楂荷叶茶
材料：山楂50克，荷叶15克，蜂蜜50克。用火煎煮，代茶饮。每日1剂，常饮。有扩张血管、降低血压、血脂的作用，还有减肥的功效。对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
一动
尽管对于高血压的人来说，似乎不太适合进行运动，但是多运动对于稳定血压很有帮助，高血压人群运动的时候需要注意的是不能进行剧烈运动，应该选择运动幅度较小的有氧运动，如太极拳、慢跑、广场舞等方式，适量运动。
运动能够排出血液中的毒素垃圾，加血液循环，软化血管，恢复血管弹性，对于稳定血压非常有帮助。
