身体超重会增加心脏疾病、高血压、2型糖尿病、胆结石、呼吸困难、肌肉骨骼障碍和某些癌症的风险（子宫内膜、乳腺和结肠）（美国国家卫生研究院，2012年）。同时身体超重还与早期死亡相关（美国运动医学学会，2013年）。
超重和肥胖的主要原因是能量正平衡，即〔通过食物消耗的）输入高于（通过身体活动和运动的）输出（美国运动医学学会，2013年）。换言之，当个体的能量平衡被打破时会出现超重和肥胖，因为食物吸收优于身体能量输出。真正的能量平衡指的是，能量吸收等于能量输出。
人类基因组发现了一种生物功能，这种功能可以将大量过剩的脂肪存储在脂肪组织。这种能力的存在，是为了应对威胁生命的饥饿而进化的（Loos & Boucha，2003）。但是，目前很多人会花费大量的时间看电视、玩视频游戏、埋头处理课业以及热衷于其他久坐不动的活动。这些选择存在一定的负面影响。例如，研究人员发现，每天看两个小时以上电视与超重和肥胖症状相关联（国家卫生研究院，2012年)。
现代社会的成就让很多人享受到了丰富的食物；同时，也给人们的生活方式带来了能量过剩的不平衡问题。其次，其他导致肥胖的原因包括静坐少动的生活方式或阻碍积极生活的环境因素，例如，有限的人行道、山径、公园和可供人们健身的设施。同时，很多人生活的周围都是酒店、快餐饭馆、电影院和其他娱乐方式。这些商业竞争为人们提供大份的食物。不仅如此，大多数媒体还铺天盖地地宣扬高卡路里、高脂肪的零食和高糖饮科。令人遗憾的是，健康的饮食选择越来越昂贵，而面临经济挑战的人们越来越没有选择权。
关于阻力训练和减重的研究一直将传统向心——离心训练作为治疗肥胖和超重的方法。这是使用离心训练提高体重管理的基础知识结构。体重管理的其中一个重要要素是静息代谢率（RMR），也就是静息时能量消耗（REE）。其次，决定 RMR 的重要因素是骨髂肌肉比例——肌肉越多意味着 RMR 越高。
肌肉质量随着年下降，而这种改变会导致很多结果，包括减少肌肉力量和爆发力，减少 RMR，减弱脂肪分解能力和增加腹部脂肪（向心性肥胖）。但是，实证表明，通过抗阻练习来维持较高的肌肉质量可以一定程度上减少上述症状，同时可能减少患 2 型糖尿病的风险（LaStayo et al.，2014)。更具体地说，研究指出，阻力训练可以提高瘦体量和 REE，同时有利于调动内脏和皮下脂肪组织，从而减少整体脂肪质量（Strasser & Schobersberger，2011)。
但是，为了获得这些好处，个体必须获得足够的阻力训练刺激。这就是为何离心训练能够有效干预减重目标的原因。证据表明，离心训练能够有效提升肌肉重量（de Souza-Teixeira & de Paz，2012）。研究同时指出，所有阻力训练课程都有助于超重和肥胖人员在运动训练或限制能量吸收之后保持脂肪质量减少（strasser & schobersberger，2011）。此外，研究还指出，阻力训练对肌肉和新陈代谢影响的积极改变也同样适用于年纪较大的成年男子和女子（Melov et al.，2007；Hunter et al.，2007）。
