大家好，我是张医师，感谢大家关注我。随着时代的更新换代人们越发注重养生，在这里我每天给您分享养生小知识，让您的生活通过我的养生知识更上一层楼，让您的身体健康良好状况日益上涨，关注我每天给您分享健康生小知识，让您健健康康每一秒，开开心心每一天！
除了坐姿不对，生活中一些姿势更是伤腰“大户”。
1半躺玩手机
半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
2穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态不稳，体重无法均匀分布在脊柱，增加椎间盘受损风险。
-
研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
3不控制体重
过大的体重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
女人身体肥胖，肥胖的女性腹部从腹部手术疤痕关闭
4运动不当
坚持运动是好事，但运动方式不当，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大，出现腰椎间盘突出。
-
建议每天运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。
5腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。
-
冬天一定要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。
6过度按摩
按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。
-
一般情况下，半个月按摩1次即可，最好找专业按摩医生。
7床垫太软
床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。
-
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
