运动可以让人强身健体，比较喜欢做运动的人，应该都知道，在运动期间最容易受到伤害的就是我们的膝盖了，所以在运动是一定要保护好自己的膝关节。
正确适当的运动可以提高我们的身体素质，加强人体的免疫力，但是在我们的日常生活当中，总会在不经意间做出伤害膝关节的运动，不仅不能对我们的身体提供帮助，还会造成很大的损害，所以在运动锻炼的同时，不能给膝关节造成严重 的负荷，以免引起不良反应。
造成膝关节损伤的动作有哪些?
膝盖的组成结构是否复杂，在人体中也是最为薄弱的关节，很多不恰当的行为都会引起膝盖的损伤，而且膝关节还连通着小腿和大腿之间的经络，因此对于膝关节的保护十分重要。
引起膝关节疼痛的因素有很多种，最为常见的就是由于跌打损伤而引起的膝关节受损，在我们做跑跳运动的同时，就需要膝关节的参与，稍有不慎就会导致膝盖的受伤。
轻微状况就会造成膝盖韧带的损伤，这类膝关节损伤属于常见的外伤，在家休养一段时间便可痊愈，但是严重可能导致韧带撕裂及半月板受到伤害，这类损伤就会比较严重了，必须去医院做相关的检查治疗，即使是通过治疗也比较难以康复。
还有关节炎也会引起膝盖的疼痛，常见于老年人，是由于关节老化和长时间的磨损导致，但是随着现在年轻人越来越不注意生活的习惯，有些年轻人也会患有关节炎，比如久坐不起，身材肥胖都会导致关节炎的症状发生。
而且肥胖人群不论走路还是运动，膝关节所受的损伤都要高于正常人，所以肥胖人群要积极减肥，不但可以减少膝关节的损伤，还能避免其他疾病的出现。
另外，久蹲也会对膝关节产生不良影响，人体在蹲下的同时，膝盖所承受的压力也会呈倍数的增加，很容易对膝盖造成伤害。
所以尽量不要选择久蹲，还有平常生活中有人会通过深蹲来锻炼身体，但是深蹲的方法错误，还会导致反作用，伤害膝盖。
在我们出去游山玩水的时候，爬山虽然可以有效的锻炼我们的身体，但是对膝关节造成的危害也是巨大的，因为爬山时，膝关节需要长时间的承受重量的压力，在下山时还要承担下山的力量冲击，对膝盖造成损伤。
最好在下山时乘坐缆车，减轻对膝关节的负担，另外，爬楼梯也会是膝关节出现一定的损伤，因此不要负重爬楼梯，减轻对膝关节的损伤。
所以，膝关节对于人们的生活至关重要，不要做伤害膝关节的运动，加大膝关节的磨损，出现关节炎甚至痛风，严重威胁我们的健康，影响我们的日常生活，在运动的同时做好防护，比如戴上护膝等，运动的量也要严格控制，幅度也不宜过大，积极锻炼腿部的肌肉可以有效的分担膝盖所承受的压力。
