男性健康越来越受关注，男性虽说体质比女性要好，但面临的压力和责任会比较多，再加上本身性格粗糙，自尊心又很强，一般身体不出现大问题，并不会太重视，也就容易让小问题发展成大问题。
从国内的男女平均寿命来看，男性寿命没有女性高，大多原因都是男性对自己的健康缺乏关心，不知道保养身体，还有很多的不良习惯，时间久了，问题也就容易找上门。
男性若不想健康早早受损，就要多保养身体，有些男性就开始做运动，来强身健体，减少疾病发生。其中，有个运动很受男性欢迎，就是提肛运动。
那么，男性经常做提肛运动，能收获到什么？
常做提肛运动的男性，激素分泌会比较旺盛，尤其是对男性较为有利且重要的激素，分泌量可以维持正常，甚至是促进激素的分泌。
在做提肛运动的过程中，身体新陈代谢会变快，血液循环也比较畅通，整个身体的内分泌系统就会被刺激，也就会有助于提升相关激素的分泌量。
激素保持在平衡状态，对男性的健康，以及各人形象，都会大有益处，更加会给生活带来帮助，不会造成一些困扰，生活会更加幸福和谐。
现代人的工作模式，大多都是坐着工作，就会形成久坐不动的习惯，男性饮食上又不太注重，每天的活动量不够大，就会影响身体血液循环，身体代谢能力、肠胃蠕动都会变慢，就会导致排便不顺畅。
便秘和痔疮也就容易形成，男性若是长期被痔疮和便秘困扰，可以尝试做提肛运动。臀部周围的肌肉能够得到锻炼，血液循环也会得到改善，就能减少臀部、肛门的压力，痔疮问题也就可以缓解。
提肛运动，还能让直肠放松下来，就有促进肠胃蠕动的作用，食物进入体内，就能很快被吸收和消化，毒素和垃圾也能及时排泄出去，便秘的情况也能得到改善。
没事做做提肛运动，对保护前列腺也会有益处。男人最怕的就是前列腺问题，反反复复无法根除，就很让人困扰，对生活上的影响，也是不可忽视。
关键是前列腺对男性而言，又是特别的重要，若不想前列腺遭罪更多，可以多做提肛运动，对改善前列腺问题，还是会有帮助的。另外，对调节排尿异常情况，也会有点帮助。
有人会问，每次做多少个比较合适？
并没有具体的标准，自己觉得适合，坚持坐做下来，就能让身体收获到好处。一般来说，每次做50-100个，就能达到效果。
若是做100个，可以选择两组进行，每次50个，也可以分为四组，每次25个，只要自己觉得轻松舒服，就是对自己有益的。
不用觉得害羞，提肛动作很隐秘，不容易被察觉，在任何地方都可以做，提肛节奏可以跟着呼吸来进行，一呼一吸之间，就可以完成提肛动作。
男性可别小瞧提肛运动，以上好处已经给你列出来，不妨尝试一下，坚持一段时间后，好事可能就会悄悄降临，能够发现身体上的变化。平时没有太多时间做运动的男性，这项运动还是挺合适的，不耽误时间，还不分场合。
