嗨大家好，我是你们的老朋友高医师，保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务，一个人要生活得健康，开心，愉悦，就要有一个良好的心态，身体健康常年轻，不欠人债常富裕，关注我带你过健康生活，身体是革命的本钱，爱自己才有能力爱家人！
随着人们生活水平的改善和提高，人们越来越将健康养生放在首位，拥有一个健康的生活方式，对于我们的身体来说是有很大好处的，尤其是在近些年来一些慢性疾病频发。多数人认为多喝水，多走路就是养生，因为走路可以锻炼身体，喝水能够促进身体新陈代谢，帮助身体排出毒素垃圾，但是事实上这些看似好的养生方式，可能都在侵蚀着我们的健康，使我们的寿命大打折扣，出现这种现象的原因是什么呢？不妨一起了解一下吧。
每天走2万步：损伤膝盖
虽然说最好的运动是走路，尤其是多数人在微信上推出微信运动功能，可以记录我们每一个人的走路步数，更掀起一股热潮，甚至有的人坚持走一两万步。但是长此以往，膝盖确实会报废，因为走路太多会损伤膝盖，产生膝关节积液。主要是因为在不断运动的过程中，原本应该起到滑润关节作用的关节腔液会积累得越来越多，从而积累在膝关节处导致关节疾病的出现。
根据世界卫生组织指出在正常情况下对于成年人以及中老年人来说，每天坚持走6000步是比较正常的，但是对于老年人来说，由于身体比较虚弱，所以需要循序渐进，不能一次完成，否则会带来物极必反的效果。
多喝水：加重肾脏负担
在正常情况下，人们都说每天坚持喝8杯水，这样身体才是更健康的。事实上我们需要喝水的分量不能根据被子而定，需要根据总含量。在正常情况下，我们每一天对于水的需求是在2升到3升之间，若是在一日三餐中所含有的汤水比较多，那么每天只需要再为身体补充一升左右的水就够了，每次喝水也不宜超过300毫升，否则会使肾脏负担加重，影响过滤功能，甚至会损伤肾脏。
综上所述，多喝水多走路并不一定是好事，所以说无论做什么事都一定要做到适可而止，希望这篇文章能够对各位朋友们对喝水和走路有新的定义。若是您还有其他看法，不妨在下方评论区留言，最后感谢您的阅读和分享。
