很多朋友发现周围在45岁以后，出现这样那样健康问题，特别是重大健康问题的人越来越多了，甚至很多人年纪还不大，就英年早逝了，这样的情况一方面与现在信息发达，大家获取到的信息更多有关，另一方面，也说明了45岁以上，的确是人的一生开始逐渐出现健康问题的重要阶段，在这个阶段，了解可能存在的相关健康问题，积极地予以应对，就是非常重要的方面。
首先是代谢性相关疾病的问题，高血压，血脂异常，糖尿病，高尿酸，这些慢性代谢性疾病问题，随着年龄的增长，出现的几率也会逐渐升高。其实不用到45岁，很多朋友发现，年龄过了35岁，去体检身体还能保持各项指标正常的人就非常少了，而到了45岁的年纪，身体出现各种慢性代谢性疾病问题的几率就更高了。而这些慢性疾病问题，通常都无法治愈，如果不积极进行调理控制，带来的就是心脑血管，肾脏等方面的健康危害，严重者可能会引发急性的心脑血管事件，甚至导致。
第二个需要注意的方面是骨骼肌肉健康方面的问题，特别是处在更年期阶段的女性朋友，由于体内激素水平的变化，会导致骨骼中钙质流失的加速，从而使骨密度降低，甚至导致骨质疏松问题。除了骨质疏松以外，肌肉力量的下降，骨关节炎等疾病，也有可能会在某些朋友身上出现，这些骨骼肌肉方面的健康问题，会严重影响我们的生活质量以及身体健康。
进入45岁以后，还要注意恶性肿瘤的筛查。有很多肿瘤疾病问题，在45岁以后也是高发的时期，遗传因素，不良习惯影响因素，都是应该重点结合评估肿瘤风险的重要因素，比如直结肠癌就是一种具有家族遗传倾向的癌症问题，对于有这方面家族病史或相关癌前病变的朋友，应该从45岁以后就定期做肠镜进行筛查，早发现早治疗，预后往往较好，患者的生活质量和生存期也会大大提高。再比如一些长期大量吸烟的朋友，建议在45岁以后要每年进行肺部肿瘤的筛查，通过低剂量CT检查，能够有效的发现肺部可能存在的肿瘤问题，做到早发现早干预。
45岁以后，同样也可以活得很健康
看完上述的一些健康风险，可能有些朋友会觉得很可怕，但实际上，这些值得注意的健康问题，并不会出现在每个年龄超过45岁的中年人身上，也与我们用什么样心态，什么样的生活态度去面对这种年龄增长有关系，年龄和遗传因素是我们不可控制的，但心态和生活方式，却是我们可以去改变和做到的。
首先应该强调的是心态。“人未老，心先老”是比身体健康出现问题更可怕的。有了积极向上的心态，才能有对健康负责的态度。45岁左右的年纪，正是年富力强的阶段，而且上有老下有小，肩上的担子也更重，如果能够做到对生活充满积极向上的心态，对家庭和健康负起该担负的责任，用乐观的心态去面对身体出现的一些可能出现的健康问题，有何惧什么衰老和疾病问题呢？
生活充满目标感，是一种很重要的心理状态，在为了目标前进，奋斗的过程中，我们的心态也会逐渐变得更加积极，而对于可能出现的健康问题，也会用更积极乐观的心态和方式来对待它，因此，与其纠结，担心自己过了45岁会迅速衰老，倒不如让自己充满目标感，用积极乐观的心态去生活，年龄的增长不可避免，但人生的长度还有很长，与其担心，不如奋进。
有了积极的心态，还要有对待健康的良好生活态度和习惯。良好的生活习惯是支撑身体健康的重要基础，到了45岁以后，就更要做好健康生活方式的调理和保持。你能做到清淡饮食，多吃新鲜果蔬杂粮吗？你能做到坚持运动锻炼，让身体保持良好的活力和免疫力吗？你能做到保持合理的作息，不让自己熬夜睡眠不足吗？你能做到戒烟限酒，尽量减少烟酒对身体的健康危害吗？这些方面，都是有益于身体健康的重要生活方式，但要完全做到，相信对很多朋友来说，都很难，但如果我们真的重视健康，珍视自己的生命，那就应该让自己尽量地做好上述几个方面，均衡健康的营养补充，科学合理的运动锻炼，良好的睡眠和作息，不良嗜好的逐渐减少和戒除，都是有助于我们保持健康，减少疾病风险的重要方面。
