肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。
这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。
只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。
所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！
肠道最怕三种饮食：
1、腊肉
腊肉是高盐制品，这类食物吃太多，也会增加肠道负担。
此外，在制作腊肉过程中，还会添加亚硝酸盐，如果小商贩加入量超标，易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。
另外，腊肉缺乏营养。
如果长期食用，会导致营养失衡，增加肠道病变几率。
2、油炸
油炸食品，是很多人的最爱，但是长期食用，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种，具有致突变性，和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
另外，这类食品，还会产生致癌物质，苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。
3、烫食
滚烫的火锅、砂锅、高汤、热饮等，都要注意少吃点。
超过60℃，过于烫口的食物，也会增加肠道病变风险。
因此，食物趁热吃，但不要烫口吃。
肠道最怕三个习惯：
1、憋尿
憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。
一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。
2、睡不足
睡觉的过程，即是身体排毒的最佳时期；一旦睡眠不足，便会使体内毒素无法排出。
长此以往，毒素堆积体内，会降低身体免疫功能，导致癌变的可能。
另外，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，进而导致一些代谢功能的障碍，引发一系列肠道疾病。
3、久坐
长期久坐，人的肠道蠕动会减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，可在结肠内滞留并刺激肠黏膜；
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。
呵护肠道健康，谨记：多喝2水，常揉2处！
1、大麦水
大麦是一种含有大量膳食膳食纤维的食物，有效的促进肠道的运动，减少便秘，消化不良等症状。
大麦可明显的清除肠道的垃圾毒素，排出陈年的宿便，同时对肠道的损伤也有一定的修复。
也会很好的祛湿，改善便溏等异常的症状。
2、硕参根茶
硕参，被《药典》收录，习称菊苣，是一种药食两用的植物，对改善肠道内环境，有很好的帮助。
现代研究表明，硕参根含一种成分菊粉，是一种可溶性膳食纤维，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外，硕参根还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
平时消化不良，便秘，便溏，腹胀，腹痛或是肚子大又硬的人，常饮用硕参根茶，可清肠道，消炎症，防肠癌。
3、揉腹部
身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背部，双手掌重叠在一起，逆时针方向旋转按揉腹部。
此动作可以帮助消化，减少肠胃不适等情况的发生。
4、揉掐四缝穴
四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次，每个手指各20下。
