哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
男人属阳，女人属阴，男人失“阳”，如同男人失了身体的“根”，阳气旺盛的男人才有“阳刚之气”，身体更健康，也才更有男子汉气，男人味十足，然而，现实生活中，很多男人在不知不觉的习惯中把自己体内的阳气损伤得一塌糊涂，阳气逐渐损耗，身体状况越来越糟糕，男性朋友们再不重视这些“吸阳”的事，将悔之晚矣！
男人为了养阳，这五件事最好克服掉！
第一件：熬夜
熬夜、熬夜、熬夜，能不能不熬夜？
问问自己，你为什么要熬夜？频繁的熬夜会让男人损失掉身体内的阳气和精气，身体各器官得不到足够的休息，内分泌慢慢失调，身体毒素无法更好的排出，肾脏得不到足够的滋养和休息，肾气逐渐亏损，肾虚、肾透支的现象逐渐发生，严重影响肾脏功能，于是出现腰酸、四肢乏力、发冷、疲倦等阳气不足的表现。
第二件：憋尿
工作压力大，工作节奏快，让很多男人无形中养成了憋尿的坏习惯，憋尿对男性身体会造成极坏的影响，容易导致男性患上前列腺疾病，由于身体毒素不能及时排出，导致肾脏受到细菌感染的可能性更大，对男性肾脏也会造成较大负担或产生病变，这样肾功能逐渐减弱，肾阳逐渐亏虚，因此男人养阳，记得不要憋尿。
第三件：憋气
这里所指的“憋气”指的是体内郁气郁结，压力大，男人天生没有女人爱倾诉，也没有主动释放或排解体内郁气的意识，所以在工作压力、家庭压力、社会压力等各种压力之下，让男人作息不规律，睡眠出现障碍，肝脏、肾脏成了“重灾区”，阳气慢慢损耗。
因此男人养阳，需要学会排解体内郁气等负面情绪，找到适合自己的方式释放压力，放松生活状态，阳气足，活的更轻松、更健康。
第四件：吸烟喝酒
长期吸烟、大量酗酒对身体有百害而无一利，尼古丁、一氧化碳、乙醛等这些常听的词儿会慢慢的侵蚀你的身体，对身体各个器官造成较大的伤害，尤其对、肺、肝、肾的影响最大，因为这些器官属于人体的代谢器官，烟酒最先伤害的就是它们，如果染上了吸烟以及经常大量喝酒的习惯，男人的抵抗力会越来越弱，阳气越来越不足，同时患上高血压、高血脂、前列腺炎症的几率都会明显增加。
第五件：纵欲
年轻人喜欢自由、自在的生活，对享乐、刺激往往无法克制，纵欲不节制将严重损伤男性阳气，透支体力，长此以往，肾气越来越亏虚，也同时容易引发前列腺疾病，并且加重腰肌劳损，威胁男性健康。
由此可见，美味不可多食，美好的体验也不可多贪，适可而止！
生活中，男人如何“养阳”呢？这四件事坚持做，阳气自然来！
1、保持充足的睡眠
因此，男人如果养阳，必须保持充足的、良好的睡眠，晚上10点到次日凌晨5点是养阳的宝贵时间，在这个时间段内尽量好好的休息，避免长期熬夜，这样第二天醒来之后才会精力充沛，人体阳气不受损伤，阳气充足，人也健康。
2、适当运动
久坐似乎成了现代人的通病，男人久坐，导致臀部周围温度升高，严重影响精子质量，适当运动，促进血液循环，肌肉越来越发达，身体上的男子汉气息会更足！这就是运动促进男性分泌更多的雄性激素所带来得好处。
3、坚持泡脚
男人养阳需每晚睡前坚持用热水泡脚，帮助人体经络畅通，促进排毒，消除乏累感，有助睡眠，促进阳气的恢复。
4、多摄入锌元素
男人养阳同时不要忽视对锌元素的补充，锌对肾脏有很好的滋补作用，能够益肾益精，提高精子的数量和质量，备孕的男性一定不要忽视多补充含锌元素的食物，不缺少锌元素的男性，也会分泌更多的雄性激素。
含锌量较高的食物包括：
牡蛎
牡蛎是食物中含锌元素最高的，每百克牡蛎中含有的锌元素达到70多毫克，每个成年男子每天保证吃一个牡蛎即可达到对锌元素的需求。
糙米
大家想到糙米认为是润肠通便的食物，其实糙米含有丰富的人体必需微量元素镁、钾、锌以及铁、钙元素，而且多与蛋白结合，经常食用糙米，可以温肾壮阳，提高人体免疫力，强化体质。
核桃
各种坚果中都含有较高的锌元素，尤其是核桃在各种坚果之首，每食用100克核桃就能摄入12.59毫克的锌元素，因此经常吃点核桃不仅能益智健脑，还能避免人体对锌元素的缺乏。
蕨菜
蕨菜是一种野菜，由于其采摘时间较短，因此人们通常吃其干菜，脱水后的蕨菜含锌量更高，每一百克脱水蕨菜中含有18.11毫克的锌，常吃蕨菜不但营养美味，还能补肾壮阳，食用方法较多，可炒、可凉拌、腌吃均可。
