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《月令七十二候集解》中说道“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露三候
一候鸿雁来，鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
二候玄鸟归，玄鸟此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
三候群鸟养羞，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养。
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白露，是秋天的第三个节气，此时阳气渐降，阴气渐升，虽然白天尚热，但清晨和傍晚会感觉到丝丝凉意，秋天的气息越来越浓了。
此时气温变化较大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意养生。
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“减苦增辛”助肝气
《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”因此，白露时节应适当吃些辛辣食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。适当增加辛味食物可以助肝气，使肝木免受肺金克制。
“滋阴益气”易生津
白露时气候干燥，而燥邪易灼伤津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，预防燥邪伤人，除了要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物。
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“秋瓜坏肚”易伤胃
民谚说“秋瓜坏肚”，是指立秋以后生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。“甜蜜”的瓜果易生食滞，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪、损伤脾阳、脾阳不振。因此，立秋之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
早晚添衣夜盖被
常言道：“一场秋雨一场凉。”白露时天气已转凉，在着衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部，更要注意保暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻。
白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱人群，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。
俗语有“白露身不露”一说，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
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室内空气多通风
秋主“燥”，因此必须保持居室内外空气流通，以达到让室内空气洁净新鲜的目的。但此时呼吸道疾病多因受凉而发生，所以在开窗通风的同时，也应当注意保暖。
另外，不宜到空气污染严重的地方活动。例如，有晨雾、雾霾天气尽量不外出，若必须外出则要佩戴防雾霾口罩；不要在晨雾中锻炼。夜晚时屋内放一盆清水，对缓解秋燥也有一定的效果。
良好睡眠最养生
中医认为，“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。子时是一天中阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
而头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道睡得更安稳。
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“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。美丽的诗句亦赋予了这个时令温柔的个性。
我们热爱秋高气爽的日子，也别忘记秋燥来袭，注意秋季养生哦~
