经常性的身体出现消化不良胃胀说明你的“胃”出现问题了,如果你还不注意,继续做伤胃的事情,那么会越来越严重,长期以往就会在胃病的折磨之下。所以我们在平时的饮食上一定要注意,为了自己的胃健康多考虑一点。胃是身体一部分,只要好好呵护它,它会感激我们的。
生活中有这“习惯”最容易消化不良胃胀,你也有吗?
饮食不良
糖果有些人很爱吃,但是你知道糖果在消化的过程中会产生CO2,是产生胃胀气的主要原因。苹果、西瓜、芒果等里面富含果糖和葡萄糖。如果吃这些水果会产生胀气,那就吃一些产气更少的水果,比如香蕉、蓝莓。
过度紧张
紧张状态下,胃肠道血液减少,消化速度变慢,导致胃胀。还有一点,就是较大的压力会让你呼吸变得沉重,吸入的气体比较多,所以会胃胀气。
缺乏锻炼
长时间坐着、躺着会使胃肠消化变慢,胃肠道气体不能排除,会导致胀气。身体活动将会使消化道平滑肌运动加速气体排放。吃饭后步行1小时会使胃肠道蠕动加快。
怎样改善消化不良、胃胀气呢?
1.散步
吃完饭后我们不要躺着或者坐着,那样容易出现消化不良,胃胀气的情况。想改善这种状况就应该饭后散步,通过散步来使胃肠道蠕动,避免不消化、胃胀气。
2.热敷结合按摩肚子
胃部不适有两种好的方法,一个就是热敷,还有一个就是按摩。热敷一般使用毛巾倒上热水,等温度适宜的时候敷到肚子上,按摩肚子要使用逆时针按摩方法。两种方法都可以使胃肠道气体顺利排出来。
3.多喝温开水
寒冷的食物对胃病患者是不好的,因此,胃病患者应该多喝白开水,起到“暖胃”的效果。平时也可以喝一些养胃的花草茶,可以将莲子、山药、山楂、猴头菇、砂仁、丁香六种食材熬制成花草茶,煮沸10分钟,就可以饮用。对胃肠道有养护的作用。
4.做好饮食搭配
有胃胀气的人要注重饮食习惯,对于吃了某些食物引发胃胀气的症状,需要尽量避免这些食物。在饮食上要更加注意,要遵守一日三餐规律。