人到老年，骨质疏松问题会变得越来越严重，这是因为随着年龄的增加，骨骼对钙离子的获取能力会下降。与此同时，骨骼丢失钙离子的程度会加重，这就导致骨骼的密度由“密”到“松”，这也是老人为什么容易发生骨折的原因。为了预防骨质疏松发生，补充钙片是人们经常选用的方法。但是，除了每天吃钙片，还有没有别的方法可选呢？答案是肯定的。这3种方法，老中医们坚持在用，大家不妨学习一下，对于防治骨质疏松，同样是非常有帮助的。
1.抬腿运动
腿位于人体的下端，所以从供血的角度来看，下肢是最容易缺血的。人到老年，血管会开始硬化、狭窄，这就会导致下肢的血液供应更加紧缺。钙离子是需要通过血液运输至全身各处的，所以如果血液不能到达，补再多的钙也是徒劳。因此，不妨尝试一下抬腿动作，让身体血液更倾向于腿部，从而间接帮助下肢的骨骼补钙，对于预防骨质疏松问题，具有一定的积极意义。
2.“四点”按揉法
所谓的“四点”按揉法，就是指膝盖部位，用自己的右手拇指、食指，配合其他的手指，构成“四点”，用右手抓住膝盖，然后借助“四点”按压周围的血管、韧带和髌骨，这对于关节的血液循环，具有一定的积极效果。每天在睡前按压一下，每次可以持续按压15分钟，帮助下肢更好地供血，从而恢复下肢的血液供应，间接补充下肢骨骼所需的钙离子，对于预防骨质疏松问题，同样具有一定的积极作用。
3.适度慢跑
有人认为，人到了老年，本来就骨质疏松了，跑步岂不是给自己找事吗？其实不是这样的。适度的锻炼，对于全身的血液循环具有好处，相当于帮助全身的血液维持重新分布，尤其是对下肢的血供，可以发挥更好的补充效果，对于下肢骨骼的钙离子供应，同样也有积极的作用。另外，适度锻炼还能够强身健体，对于老年人而言，不需要剧烈运动，每天坚持慢跑十分钟至二十分钟，可以给骨骼健康带来福音，让身体更健康，让自己更年轻。
