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如何正确喝水,有大学问

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如何正确喝水,有大学问

如何正确喝水?

1、不要短时间喝大量水

一口气喝太多水,会加重肾脏负担,也会让体内电解质一时被稀释,引起水盐紊乱。所以,每次喝水不宜过多,就算特别渴,也要慢慢喝、分次喝。

2、小便清澈无色说明水喝够了

如果小便接近清澈,那说明水喝够了甚至喝多了,那就不用再喝了;如果小便是浅黄色,说明体内水分刚刚好,保持相同的喝水量就可以了;如果小便是黄色或深黄色,说明身体还比较缺水,可适量多喝点水。

3、长时间运动后忌马上喝水

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。最好等个10分钟再喝水,同样每次喝200ml左右就行,不要一次喝太多。

运动过后,因为出汗流失很多电解质,喝清水会进一步稀释电解质浓度,水盐会失衡更严重。因此,运动之后补充淡盐水、电解质饮料是比较适宜的。