睡觉是我们每天都要完成的“任务”，在睡觉的时候，身体得到了休息，各个器官也能不那么高效率地运转，得到调整和自我修复的机会，每天有一段这样的时间，才能让身体更好更持续地运转。
就像一台机器，工作时间好好工作，在该休息的时候，好好检查和保养各个零部件，才能让机器的使用寿命更长一点。
但现如今，很多人在睡觉这件事上都没有提高重视，他们不觉得睡多或睡少有什么问题，即使有时候发现自己身上有异常的时候，也不会怀疑跟睡眠时间有关。
其实成年人一天的睡眠时间应该多久才合理，是有标准的，比如我们每天要睡够7-8个小时，才能维持机体的正常运转，那么无论是低于这个时间，还是超过这个时间，都是不合适的，都可能对身体造成不利影响。
睡眠不足和过度，可能并存，身上有这些迹象，提醒你该按时起床
头疼
很多人觉得睡醒后头疼是因为没睡够，其实根据大家的经验，你会发现，睡眠时间太长也会出现头晕、头疼的症状。睡眠不足，大脑没有休整好，会出现疼痛，而睡得时间太长，头部在枕头上待的时间太久了，或者脑部神经出现波动都会导致头痛。
浑身酸痛
相信很多人都有过这种感觉，早上起来，发现自己睡了一觉后，身体并没有得到很好的恢复，还是浑身酸痛，哪里都不舒服。其实这种症状会同时发生在睡眠不足和睡眠过度上，因为睡眠不足，身体还没有来得及进行自我调整，而睡眠过度，身体也会受到伤害。
思绪混乱，记忆力变差
如果长期睡眠不足的话，显而易见的就是工作效率会急剧下降，在完成工作时，会发现原本轻松的工作变得没那么容易了，其实这就是大脑反应能力、判断力、创造力等受到影响的表现。而睡得时间太长，你也会产生这样的感觉，因为体内的平衡和生物钟都被打乱了，会让人一直不在状态。
开始发胖
相信大家都听说过“过劳肥”，其实这在睡眠严重不足的人身上很常见，身体没有得到充足的休息时间，机体也一直处于一个混乱的状态，进食需求就会增加。而睡太久则会增加肥胖的风险，因为身体长时间缺乏锻炼，饮食习惯也被打乱，肠胃会不断吸收热量储存起来，以免这种“断粮”的现象再次发生。
其实睡眠对于每个人来说，都非常重要，但由于各种因素，很多人都在熬夜、晚起中不断循环，反而让身体长期处于一种“浑浑噩噩”的状态。
所以，关于睡眠，要给大家以下建议：
控制睡眠时间
尽量把睡眠时间控制在7-8小时以内，找到自己最舒服的状态，尽量避免熬夜或赖床。通过对睡眠时间的严格把控，你会发现自己的睡眠质量会慢慢提高，睡醒后头晕、乏力、浑身酸痛等症状也会逐渐改善。
早睡早起
很多人觉得，晚睡之后，晚起一点不就行了吗？并不是这样的，因为身体有自己的生物钟，人体内的各个器官也会按照自己的休息时间来进行自我修复工作，如果打破了这个平衡，就很容易出现免疫力下降、各个器官功能受损等问题。
总结：可能对于有些人来说，睡眠只是小问题，但作为每天都要做的事，再小的危害都会慢慢积少成多，最终伤害人体健康。所以，无论你是睡眠不足的那一个，还是经常睡过头，都要合理安排自己的睡眠时间。
