进入9月份啦！天气逐渐干燥，气温逐渐降低，白天夜晚的温差较大，秋季人们经常会出现口干舌燥，干咳，乏力倦怠一些症状，而且由于温差大，还特别容易感冒。但是吃药也不是一个好办法呀，那怎么办呢？这就需要我们从饮食上调整，别小看了这些普通的食材，它们可是有着大大的功能。
第一，萝卜
萝卜在中国被称为“小人参”含多种维生素和矿物质，对于高血压，高胆固醇的人非常好，能够降低胆固醇，保持血管的弹性，稳定血压。富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，改善便秘。此外，萝卜能够有效帮助人体增强免疫力，降低秋季流感的的发生率。
第二，藕
藕，具有健脾的功效，能够增强食欲促进消化，经常吃莲藕，有助于消化功能的改善。莲藕中也富含膳食纤维，在一定程度上能起到降脂的作用，除此之外，莲藕还有止咳的作用，对于秋季干咳有着很好的效果。
第三，红薯
红薯具有丰富的膳食纤维，极强的饱腹感，脂肪含量极低，促进体内的新陈代谢，是极好的减肥食物。红薯富含蛋白质，多种维生素和矿物质，增强人体抗病能力，提高免疫力。红薯确实有一定的抗癌防癌的作用。秋季正是红薯上市的季节，所以它一定要出现在你的食谱上。
温馨小提示：秋季干燥，身体也容易缺水，这个时候要补充足够的水分，建议一天补充1500-1700毫升的水。
