不知不觉，又到了一年的大雪节气，也是一年中非常冷的时候，那对于很多怕冷的人来说，还是很难过的，稍微一受寒，就容易感冒，出门不是帽子就是手套。
那今天就和大家一起说说怕冷体质-阳虚质，阳虚质有哪些症状？为什么会产生阳虚质？阳虚体质适合吃什么，不能吃什么，生活中又该怎么注意呢？
首些我们来说一下阳虚质的表现：
阳虚体质的人特别怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，很多年轻人也常见于手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力也有关系。
阳虚体质的人，常见夜尿多，小便多，清清白白的，水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。但是老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。
阳虚体质的人还会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么。
阳虚体质主要与肾中元阳（我们经常说的肾阳）相对不足有关。肾主生殖（指人的生长生育），也负责下焦少腹（指的是肚脐以下）的水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿痛、容易下肢肿胀等。女性可见白带偏多，清澈透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
阳虚体质还常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇晦暗。
为什么会头发稀疏，甚至脱发呢？
我们中医认为毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，中医说“肾其华在发”，肾藏精、精生血、血养发，因此，通常精血大亏的人，比如长期熬夜的人、严重贫血（xue）、手术外伤大出血等，会脱发。
那为什么会常见黑眼圈或者口唇晦暗呢？
从中医讲，肾阳虚通常会拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。谈到黑眼圈，这里插一下，治疗黑眼圈这种损美性疾病要先观察四个方面，一个是月经，二是大便，三是睡眠情况，四是情绪。所以在治疗黑眼圈方面可以从这四个方面去调：调大便、调月经、调睡眠、调情绪。
阳虚体质的人常见舌体胖大娇嫩，舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样。
脉象会沉细，脉象很细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不足。
阳虚体质还有一个特殊但又很常见的表现形式：上热下寒，不知道各位有没有听过这个词。这是由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，上热下寒的特征：如尿多、夜尿、小便不成形、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热像。应该说下寒是真，上热是假。
所以在此提醒各位，阳虚体质的人有热上火了，不一定要吃清热解毒败火的药物。
（整个舌头标出-阳虚质典型舌象：舌体娇嫩胖大）
我们讲了这么多阳虚质症状，那为什么会产生阳虚质呢？
阳虚体质主要来自先天禀赋，和父母有关。父母为阳虚体质、或者说婚育年龄太大、孕期吃了很多寒凉的东西，这些都会对胎儿造成影响，形成阳虚质。同时长期服用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性的喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者性生活过度等，都会导致或加重阳虚体质。
在这里也再强调一下。老年人阳气逐渐衰退，年龄因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出现腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老的现象，不是病。
接下来咱们再来聊聊阳虚质会产生哪些病呢？
阳虚体质易感肥胖、痹症、骨质疏松等，阳虚体质的人，如果脉象沉细，但是食欲很好，要注意，这种情况很容易发胖。
素体阳虚的人，睡眠轻，容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。
阳气虚的人，到了更年期、老年的时候，非常容易患骨质疏松。慢性结肠炎和阳虚质也有互为因果的关系。阳虚质的人，还容易患痹症，痹症就是指遭受风寒湿邪侵袭，血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等。得类风湿关节炎的女性，体质主要是气虚、阳虚偏多。所以治疗类风湿的时候，不能只对疾病本身进行治疗，一定要调整病人的体质，补阳、补气。
对于阳虚体质的女性来说，常常会痛经、月经延后、甚至闭经。如果是延后不超过一个星期，一般不用管，如果总延后，这个月45天，下个月50天，甚至有的时候就不来了，这个时候就要抓紧治疗了。阳虚体质加上月经不调，很容易宫寒、严重的会很难怀上宝宝。阳虚质的女性很容易出现性冷淡，男性常见阳痿、早泄、滑精。
当然阳虚体质随着年龄的增长，会出现以下混合体质：阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿。这个好理解，阳虚，热量动力不足，血脉不畅通，久了之后淤血渐生，形成血瘀；阳气虚水液缺乏蒸腾气化，河流不畅，久之痰湿渐生，形成痰湿。
那最后我们来谈谈阳虚质该怎么养生呢？
阳虚质的朋友可以记住这12个字：不伤阳气，温化水湿，畅通气血。
第一,少吃或不吃生冷、冰冻之品。寒性明显的食品对阳虚质的影响比较大，寒性的水果和蔬菜有：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨子、甘蔗、苦瓜、黄瓜、竹笋，其他还有海带、绿豆、绿茶、螃蟹。如果嘴馋很想吃上述这些食物，一要量少，二是可以配合温热食物，三是蔬菜尽量不要凉拌生吃。有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质，比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。
第二，减少食盐的摄入。阳虚质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、甚至高血压。
第三，阳虚质的人可以多吃温热食物。
水果类的有：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉。
干果类有板栗、大枣、核桃、腰果、松子。干果类最典型的是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽。山药以河南出的铁棍山药最好。
阳虚、气虚体质的人秋冬季经常和一些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
肉类主要有：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼等。调料品有：麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮。
第四，保暖
阳虚质的人生活中一定要注意保暖，特别要注意各个关节、腰部腹部、脖子、背部、脚部保暖。
第五，是要多动，躯体运动非常重要，
因为“动则升阳”啊。至于什么运动，以力所能及、感兴趣又方便为原则。只有这样才能持之以恒。再好的运动，不能坚持就毫无意义。三是少熬夜，不要熬夜，熬夜很伤阳气的。
还有最后一点，中医经络养生方面，我给大家推荐一个非常传统但又很有效的方法。
隔姜灸神阙穴（神阙穴也就是我们说的肚脐眼），首些，我们准备一片生姜，大小厚薄就如一枚硬币，少许盐和清艾绒（注意：要柔和纯净的艾绒，不能有杂质，否则烟大又容易烫伤）。用盐填满肚脐（也可以不放盐），上面放上生姜片（注意一下：生姜片最好用针扎一些小孔），再将好的圆锥形艾柱轻轻放在生姜上，点燃艾绒慢慢燃烧（给大家用图片示意一下啊），然后呢烧完一柱再放一柱，一直到肚脐眼的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹部里面流动，再配合热水泡脚，直至皮肤发红。（特别提示一下：艾灸的时候尽量选择白天）。
这样做几次，可能晚上被窝也能暖热了，痛经也减轻了，淤血块少了，夜尿少了，脚也不怎么肿了，人会感到非常舒服，睡觉也会沉一些。
因为人体自身有强大的自我调节能力，经络穴位就是一个天然药库
