人们对暴饮暴食的问题有很清楚的认识，俗话说：“人要想健康，三分饥与寒。”暴饮暴食可能损害人体泌尿系统，并且过量的非蛋白质氮会从肾脏排泄，这不可避免地增加了肾脏的负担，并随着时间的推移影响肾脏的功能，过量还会影响心血管系统。饱餐后，膈肌会挤压心脏并引起心脏病。长期饱腹感对免疫系统的影响最大，这可能导致免疫力下降和严重后果。下面给大家介绍吃太饱会带来的八种伤害。　

 

吃太撑带来的伤害：

1、胃溃疡

吃太撑会对胃造成太大的伤害，吃多了胃的工作量就增加了，特别是胃酸的分泌工作量最大，它很容易导致溃疡。

2、容易犯困

我们体内的食欲激素是由神经元的下丘脑的神经云细胞分泌的，并参与睡眠体内血糖水平的一些变化的分泌，食欲激素减少也会让人容易犯困。　

3、没有回应

人们会感到非常疲倦，这是不容易做出反应的原因，吃太饱会使大脑的血液和氧气过少，所以短时间就会耗尽。　　

 

4、脂肪瘤

人们吃饱后，我们的身体会逐渐转变为脂肪，将无法消耗过多的能量，吃了过多的食物后将等同于摄入过多的能量。　

5、消化异常

脏器会退化，引起消化不良，增加消化，多吃则加重肠胃负担，刺激肠道，食物长时间积存在肠子，会紊乱肠壁，引起消化异常。

6、脑代谢紊乱

我们经常吃太撑则停留在大脑中的脑纤维细胞生长因子也会增加，从而导致脑部代谢，导致脑动脉粥样硬化。　　

7、容易胀气

当我们进食的时候，肠内细菌会分解食物中的糖分，我们会感到非常不舒服，而淀粉会产生引起肠胃气胀的气体。　

8、呼吸急促

如果我们吃得太多，胃会挤压隔膜并占据肺部空间，这会使肺部无法完全扩张，从而使他们失去呼吸。　

 

如何控制食欲

毫无疑问，进食过多会对我们的身体有害，因此，进食时需要调整摄入量。

1、为了帮助我们有效地控制食欲时，吃饭时选择一小碗，减少热量的摄入；

2、买食物不要一次买太多，这样很难控制你的食欲。

3、少食多餐，有时候人们吃东西并不是是因为他们饿了，他们只是大脑想吃东西。有些人强行抑制对食物的渴望，一旦放松，他们就会重新大吃大喝。如果您可以将日常饮食分成几餐，减少每餐的量。当您想吃东西时，您可以用一些食物来满足欲望。

4、饭前喝汤或水果，改变用餐顺序在吃主食之前，先喝一碗干净的汤，使胃部充满“半饱”状态。这样就减少了主食和其他菜肴的食物摄入量，使人们感觉饱，这样自然会减肥。