注意保暖，补养肾气
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
“从白露节气起，市民就应注意补养肾气，这时可以坚持晚上用温水泡脚，时间在15分钟左右，泡到身体微微发热，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。”市中医医院国医堂门诊管理科主任赵芸介绍说。她表示，秋冻并非人人皆宜，例如糖尿病患者局部供血较差，受冻容易发生血管痉挛，所以最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人、孩子、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
白露节气过后，虽然白天的气温仍接近30摄氏度，但夜晚会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
防疾病发生，注意饮食
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出的大好时光。然而，有不少市民外出期间出现了类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。该种情况，一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。因此，对过敏性疾病应积极预防。
过敏体质者，秋季出游前要咨询医生是否需要服用抗过敏药物。在生活中，要随时保持鼻腔清洁，尽量减少户外活动，尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留。外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助。注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。
凡是因过敏引发的支气管哮喘等病的人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣油腻食物，宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物。
“在这个时节食用润养的食物是最好不过的，人们可以多喝一些粥。秋季喝粥，可以健脾胃，补中气，防治秋燥，比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等，都非常适合人们现在食用。”赵芸建议，可以适当吃一点滋阴润肺的食物，比如梨、百合、芋头、大枣等食物。另外，食用一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
适当进行运动，有助健康
白露节气过后，这时候的天气变得凉爽了非常多，是一年中难得锻炼身体的好季节，适当的运动，有利于健康。
不过，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒，要根据个人的身体情况进行选择。对老年人来说，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动；而中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐，这样才能使锻炼的效果更好。
不仅需要多运动，还要注意心理养生。平时，要保持愉快的心情，特别是要多与朋友进行交流，以免心情抑郁，好的心情也有助于健康。同时，中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
