步入秋季天渐渐凉了下来，早晚温差过大，我们的养生之路就要准备开始啦!
秋季一直被认为是进补的好时节，很多人刚到立秋就开始忙着“贴秋膘”了。
夏天天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振。造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。
所以在秋天，我们稍不小心，体重就会增加。小编提醒大家注意饮食的调节，多吃低热量的食物。
第二个就是秋乏了。告别了夏天的炎热。迎来了秋天，有一些人会出现困倦疲乏的感觉。这种现象人们称为秋乏。
为了不影响工作和生活。还是要采取相应的防治措施。首先我们要进行适当的体育锻炼。比如散步、爬山、等都是很好的选择。长期坚持可增强心肺功能。开始的时候强度不宜太大。要逐渐地增加运动量，其次要有充足的睡眠。再者调整饮食，饮食最好是清淡一些，避免油腻，尽量多吃富含维生素的食物。
秋燥会使人感到口鼻咽干。秋燥导致口唇干裂，皮肤干裂以及毛发脱落。所以我们要防止秋燥。要注意补充水分。每天最好喝3到4杯开水。成年人一天最好不要低于2000毫升水。
秋季饮食主要以滋阴润肺，防燥护阴。可以多吃梨、苹果、葡萄、还有一些绿叶蔬菜，来帮助我们身体生津防燥。尽量少吃辛辣燥烈之物。
在秋季，应该注意提高热量消耗，有计划地增加活动。秋天秋高气爽，是外出旅游的好时节，这就是秋季养生三不要了。
