肝脏是人体最大的消化腺，除了分泌胆汁，造血储血，还有排毒解毒，促进代谢的功能，由此可见肝脏的重要。若是肝脏功能下降或受到损伤，就很容易诱发其他疾病，伤害我们的身体健康。要想身体好，保养不可少。要想疾病不找，体内的脏器保养更不可少，就像一台机器，再好的零件不保养，也会磨损出现“意外”。所以，采取正确的保养措施，避免不健康的生活方式，可以保持肝脏健康，远离肝脏疾病，人才能健康长寿。
养肝的“最佳时间”是早上还是晚上？做好5点，肝脏会主动谢谢你！
中医告诉我们，女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就强。要想肝脏功能好，保养一定要跟上。但在日常饮食、作息、饮酒、滥用药物等多个方面有所不当的情况下，都会直接影响到肝脏运转和自我修复的。多数人都知道，晚上11点后是肝脏保养和修复的时间，但其实早上也是肝脏保养的不错时间。
一日之计在于晨，早上是养肝护肝的好时机。
1.喝水
睡了一晚上的觉，是不是感觉嗓子比较干，其实早晨的第一杯水被称之为排毒水，美容水，甚至“救命水”。如果在早起后不喝水的话，就可能会伤害到肝。因为早上醒来的时候，身体经过一夜的新陈代谢，会消耗大量的水分，这时候身体也是相当缺水的，如果这时候不及时的补充水分，就会影响身体器官的功能，还可能会导致肝疲劳运作，容易伤害到肝。喝水最好就是简单的白开水。
2.吃早餐
都生活在“忙”的路上，于是多数人在路上随便吃点，甚至不吃早餐。这是很不好的生活习惯。早餐是养肝的最佳时期，为了维持肝脏健康，获取足够的营养是十分关键的，不妨多吃清淡的健康食物，这样才能促进肝脏健康，防止肝脏病变出现。
3.坚持适量运动
运动是促进和保养身体最好的方式。坚持运动能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，这时就可以帮助清除肝脏器官内多余的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力。如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作，远离肥胖。
累了就休息，肝脏也有“累”的时候。人一旦睡不着、睡不好，人体就无法得到正常的休息修复。不仅人没精神，身体也会出现一些健康问题，甚至还会导致肝脏疾病。研究发现，晚上23点到凌晨3点是养肝血的最佳时间段，若此时间段还仍然工作熬夜的话势必会导致肝血不足，对肝脏带来致命的伤害。
4.不熬夜
都知道熬夜不好，但就是“戒”不了。科学合理的作息规律，有助于身心的健康。如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差，第二天精神困乏和精神萎靡。所以经常熬夜或睡眠不足，对于身心健康有很大影响，会引发心血管和肝脏等疾病。
5.少吃宵夜
不吃饱那有力气减肥，不吃饱那有力气睡觉，我除了嘿嘿，只想对你说，这是很不好的。如今的夜生活，是丰富又多彩，睡前吃宵夜是很多人的常态，但睡前吃宵夜不仅伤肠胃，还伤肝脏。这是因为在睡前大量进食，不仅导致食物难以消化，同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪，再加上喝酒，肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保护肝脏，睡前一定要避免吃宵夜，更不要喝酒。
6.不要带气睡觉
生活那有那么多如意，但所有的事，睡一觉都会有其它转机。所以少点计较，多点乐趣，才是生活的真谛。就生气来说，俗语称大怒伤肝，就是情绪对身体影响的一个典型例子。另外，经常生气会违背自然规律，伤害肝气，因此保持心情舒畅是养肝的有效措施。
写在最后，到了秋天，气候越来越冷，人体的生理活动也逐渐由外向活动转变为内向集合。秋天虽然凉爽，但到了秋天，气候干燥，身体的阴津易失，容易导致肝气不足；在干燥的气候下，很容易因为肝火旺盛而生气。所以保养肝脏，一定要结合饮食，休息，情绪，才能健康身体而长寿。
这也是养肝就是“养命”的道理。
