1、山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素。山药可以具有引导干扰素的产生，那么对提高人体免疫力有很大的作用，经常使用会有强身健体，防止衰老，这其中所含的胆碱，有助于提高人的记忆力。
天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静、滋阴养肺之上品。
（来源：网络）
2、百合
百合除含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉及钙、磷、铁、维生素B、维生素C，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
（来源：网络）
3、白萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。
（来源：网络）
4、莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；莲子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
（来源：网络）
5、甘蔗
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
（来源：网络）
6、银耳
又称白木耳。银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
（来源：网络）
7、燕麦
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效地增加人体的免疫力，抵抗流感。
燕麦+牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。
（来源：网络）
8、杏仁
杏仁里面含量最高的就是优质的植物蛋白质了，因此杏仁有很好的帮助身体补充蛋白质的功效，尤其是适合健身的朋友来补充自己的能量哦。而且还能够帮助我们提高身体的抵抗力呢。
杏仁里面含有丰富的油脂以及氨基酸等多种营养素，有很好的美容养颜的功效，每天坚持吃3-5颗杏仁，能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤缓发光彩，更显年轻哦。
（来源：网络）
9、雪梨
据《本草纲目》记载，''梨者，利也，其性下行流利。''它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。但是脾胃虚寒者，不宜多吃。
（来源：网络）
10、蜂蜜
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。
（来源：网络）
