糖类是为我们机体提供能量的主要物质之一，在我们机体的运行中起着必不可少的作用，还能唤起我们的多巴胺分泌，让人感到愉悦，但糖类同样能让人长胖，制造很多不必要的烦恼，比如脱发。
有研究发现，过多的糖除了去提供能量，还会在人体的新陈代谢过程中，形成大量的酸素，破坏维生素B族，这会扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽。
另外，有一种后天性的脱发叫做脂溢性脱发，而大量的糖会使人的皮脂增多，诱发头皮产生脂溢性皮炎，继而发生大量脱发的情况。
而在巧克力、糕点、糖果、饮料这些常见的高糖食物之外，还有许多含有“隐性糖”的食物，这些食物也是脱发的朋友需要避开的。
含小麦粉多的食物
糖类的种类很多，我们常见有甜味的葡萄糖、果糖、麦芽糖等属于糖类，没甜味的淀粉也属于糖类，淀粉在消化的时候最后都会转化为葡萄糖，所以像雪饼、虾条这些含有大量小麦粉的食物，虽然味道是咸的，但含糖量不低，所以不要吃太多。
这些食物的配料表上，第一位就是小麦粉或者面粉，大家可以根据这个特点进行甄别，吃全麦面的食物要更好一些。
冲调芝麻糊
这些糊粉状的速溶冲调食物，很多人喜欢在吃饭的时候喝一碗，但是这些糊粉的含糖量超过80%，为了让其能冲泡成黏稠的糊状，还会添加许多淀粉糊精，这些糊精比淀粉更好消化，也属于糖类的范畴。
重口味饭菜
重口味的食物一般都能够得到绝大多数人的喜爱，所以餐馆做的食物都是重油重盐的，而像红烧鱼、宫保鸡丁这样的酸甜味道的菜还加过大量的白砂糖，不比一杯奶茶害处小，还有一些带甜味的番茄酱，含糖量也是很高的，所以这样的食物大家要留个心，少吃几口。
酸味食物
很多酸味的零食、水果其实比甜味的含糖量还高，比如山楂，山楂本身是很酸的，但含糖量可以达到22%，比西瓜高出三倍多，浓缩做成山楂制品后，为了口味考虑还要再加一次糖，含糖量可以高达70%到80%。
山楂之所以还是很酸的，其实是因为山楂中含有大量的有机酸，掩盖了山楂的甜味，大家可不要被这些酸味蒙蔽。
对于脱发的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。
