很多时候，腰痛来的猝不及防，睡醒起床时，长时间工作后，搬起东西的那一刻……腰痛总是说来就来，让人痛苦不已。相信很多人都听过这样一句话“睡睡硬床垫就好啦”，硬床垫确实能够减轻腰部疼痛，那么睡多硬的床垫才是对身体有益的呢？下面小编就来为大家介绍一下睡硬床垫的好处和选择方法。
腰不好，别睡太软的床
人体正常脊柱有3个生理性弯曲，太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。而身体“窝”在过软的床中，脊柱中段还会出现下陷情况，这时人的躯干会构成弧形，从而造成脊椎周围韧带和椎间负荷过重的现象，时间长了很容易引起腰疼等不适状况，所以腰椎间盘突出和脊柱侧凸的人群不宜睡软床。除此之外，对孕产妇等骨盆稳定性发展较差、肌肉韧带较松弛的人群来说，长时间睡软床还可能会损伤骨盆，因此硬一点的床垫更适合她们的身体状况。
睡硬床垫 ≠ 睡床板
一般来说，硬床垫可以更好地适应人体曲线，减少脊柱扭曲程度，缓解腰痛、僵硬等不适。可能有朋友会认为，硬床垫睡起来的感觉就像是直接躺在床板上一样，这其实是一个错误认知，实际情况并不是这样的，睡硬床垫并不等于睡床板，反而有利于身体健康。但是，如果床垫太硬的话，人睡起来最明显的感觉就是硌得难受，并且头、背、臀等支撑点的承受压力会增大，在睡眠时身体很难得到放松。
如何选择合适的硬床垫呢？
1、变形程度
好的硬床垫不能变形太多，但要有一定的支撑度，要想把握床垫的硬度，需要遵循记住3:1原则，即3厘米厚的床垫，手压后应下陷1厘米，10厘米厚的床垫，按压后应下陷约3厘米。除此之外，处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，应该使用至少3厘米厚度以上的床垫来保护腰部。
2、硬度适中
在硬度上，床垫应该具备以下标准：当人平躺在床垫上时，查看身体曲线和床垫之间是否有间隙，若手能轻易地在间隙中穿插，表示床垫太硬。若基本没有空隙，曲线贴合，就证明床垫硬度适中。
硬床垫的好处还有很多，不仅能够缓解人体腰部压力，还能为使用者提供一个舒适的睡眠环境，逐渐受到了人们的青睐与喜爱。
