说起来，得糖尿病已经四十一年了，如今的我已经是75岁高龄，这么多年来，自我感觉血糖控制得还可以，但也发生过许多次的高低血糖，血糖高的时候达到了15mmol/L，低的时候只有1.1 mmol/L。

通过多年的实践总结，我发现了导致高血糖的一些原因，并且结合自己的经验，总结出了一些应对的方法，由于每次都是处理及时，所以多年来，我的病情还算稳定，目前也没有大的并发症。

今天将导致血糖升高的6大原因分享给糖尿病友，希望能让你有所感悟。

1、主食吃多了

对于糖尿病友来说，主食是必不可少的，但主食富含碳水化合物，大多属于高升糖指数的食物，很容易升高血糖，一旦摄入量超标，那么血糖飙升那是妥妥的。

对策：我每天的主食一般都是固定好量，每天不超过6两，而且都是细粮跟粗杂粮搭配，基本不喝粥，尽量保证吃干不吃稀。

2、副食吃得多

糖尿病友因为高血糖的关系，可能比一般人更容易感到饿，这时候就忍不住想吃点小零食，比如水果、饮料等等，这些食品的含糖量很可能是比较高的，有些零食的油脂含量毕竟高，比如瓜子、花生等坚果。

对策：糖尿病友在副食特别是零食方面，需要控制好食用量，尽量选择含糖量低的，同时采用食品交换法，减少相应的主食量。

想要降低餐后高血糖，那么运动无疑是非常好的一个方法，可以消耗体内多余的能量，同时提高身体免疫力。

但是有的糖尿病友并不习惯运动，也有的糖友会偶尔运动，但是却不能长期坚持，这样的做法都对血糖没有太多好处。

对策：糖尿病友应该把运动作为一种习惯，每天在餐后1小时左右，坚持30分钟以上的中等强度的运动，每周运动4-5次，长期坚持，就可以达到比较好的控糖效果。

情绪也是影响血糖的一大因素，紧张、焦虑、忧郁、愤怒、绝望等等不良情绪，都会直接作用于胰岛B细胞，抑制胰岛素分泌，导致血糖波动过大。

对策：糖尿病友在刚确诊的时候，即便再乐观的人，情绪都难免会非常低落，

这时候家人朋友应该给与患者鼓励与支持，糖友自己也要宽慰自己，凡事想来，找到发泄压力的方法，心情好了，自然血糖也会更加稳定。

有些糖尿病友自认为血糖控制得不错，就想单纯通过饮食、运动等生活方式来控制血糖，在没有咨询医生的情况下，擅自减少药或停药，这样的做法其实对于病情稳定是非常不利的。

对策：糖尿病友应该按时按量服药，在血糖控制较好的情况下，如果想调整药物或换药，都应该咨询下医生，不要擅作主张。

气温的突然变化，也会影响糖尿病友的心情，而且对血糖也会有一定的影响，因为天气变冷，糖友外出活动减少，消耗变少，运动量减少，也会导致血糖上升。

对策：建议糖尿病友在家也要尽量多活动活动身体，可以做做家务，练练气功，跳跳健美操，消耗能量，降低血糖。

除了以上这6个因素可能会导致血糖升高，另外胰岛素抵抗、肝功能失调、女性怀孕等等，都会对血糖造成一定的影响，糖尿病友在日常生活中，应该善于发现，结合自己的实际情况来控好血糖。