导语

长寿之道――从古代秦始皇派遣徐福带领五百童男童女去寻找长生不老药，到现代铺天盖地的养生信息，和泛滥的保健药品，无一不在说明人类对于“长寿”的渴望和追求是从来没有停止过。

浅谈养生

古人云：……身作医王心是药，不劳和扁到门前……――白居易

自己的身体是最好的医生，自己的内心是最好的药物，只要把心情调理好，就不劳烦和医与扁鹊两位名医到家里来看病了。

从诗中不难看出古人超前的养生新观念：修身养心。

修身：饮食，锻炼。

这两大观点贯穿了整个“养身”的中心思想。

俗话说：病从口入，不注意饮食，就是不在意生命，现实中有些人常常走入饮食的两个极端：暴饮暴食，大鱼大肉，常年吃素，清汤寡水。这两个极端的饮食方法对于“养身”都存在着弊端。

嗜荤者：肥胖，身体各项指标超高，导致身体机能下降。

素食主义者：微量元素的缺乏，免疫力下降。

最科学的饮食方法是：适度，荤素搭配，常食新鲜的水果蔬菜。

俗话说：饭后百步走，活到九十九。当然这是人们一种比较夸张的说法，但是从中也不难明白，锻炼对于身体的益处也是显而易见，生命在于运动，适度的运动才能保证我们生命的活力。

个人经验分享：

关于睡前运动失眠以及晨运的空气杂质含量多的顾虑。

睡前运动，在一天工作后不感觉疲劳的情况下，睡前2个小时前进行适度的锻炼，也未尝不可，身心都得到了放松，睡眠质量也很好。

晨运，天气晴朗的情况下，室外完全可以进行锻炼，空气没有你想象中那么糟糕，如果是阴天，你可以选择在室内进行适度的运动。

佛曰：菩提本无树，明镜亦非台，何处染尘埃！

人类的所有烦恼皆有“心”生，要想解决这个千古难题唯有两个字“忘记”！

你可以心胸狭隘，可以斤斤计较，但是你一定学会在每天临睡前把所有的不愉快，忘的一干二净，实在控制不住，那就多想想以前美好的事情，或者看一部喜剧亦或者听一段相声和笑话，当你把这种“刻意”养成习惯，你就会发现你自己的心态正在一点点的改变，平和，积极，阳光，豁达，年轻……。

养心既养神

“神静而心和，心和而形全。神躁则心荡，心荡则形伤。将全其形，先在理神。故恬和养神，则自安于内，清虚栖心，则不诱于外物也”。――刘昼《刘子精神》

“心”是肉体和精神相互作用的媒介，神气清静则心态平和，那么身体就会健康，所以修心即为养神！

“有节”“有常”“不妄”古人的养生之道非常注重“适度，量力而行”

修身养心，形神和谐共存，顺天地之道相和才是养生的重要思想，也是人类的长寿之道！