说起中国人的日常养生来，真可谓五花八门，就拿日常饮食来说，天南海北都有各自的养生特色。
不同佐料，不同搭配，如天麻炖鱼头、芍药八宝鸡汤、艾草煮蛋、川贝雪梨等等养生药膳，在吃上来获取健康人类真可谓脑洞大开、穷尽想象。
其实我们人类不仅喜欢在吃的食物上不停折腾来寻求养生之外，还爱折腾自己，其中最爱折腾自己的一个部位，那就是脚。
壹
早在《黄帝内经》里就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。
历史上有关名人泡脚的趣闻轶事也是屡见不鲜，比如爱泡脚的陆游在《剑南诗稿》中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。
曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的也是用热水泡脚。民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二 事：一曰起早，二曰勤洗脚。
连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”，可见足浴养生的好处真都在这盆”汤“里了。
贰
现代人走街串巷往往也都会看到开花遍地各式各样的足疗店，一般足疗店在足疗之前都先要顾客泡一泡脚，有时候还会撒上各式各样的养生“佐料"，如艾叶、红花等 ，来促进脚部的血液循环。
之后按摩师傅还会根据脚底不同的反射区来调理不同的疾病、症状，最终达到一个疏通气血、畅通经络的目的。
在中医里，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中就有6条起于足部，脚是足三阴之始，也足三阳之终，同时双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。
如果能坚持睡前用热水洗脚，能长期刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、增强体质的作用。
○对于睡眠不好的人，既解乏又有利于助眠。
○对于易手脚冰凉、体内多寒湿的人，还可以加速体内排寒排湿，十分简便有效。
○爱偏头痛的人，泡脚30分钟，还可以缓解头痛的症状。
叁
泡脚时若再加上一些通经活络的药物，尤其对于久患风寒湿、经络不畅的人来说，效果会更加事半功倍。
同时 ，泡脚之后若在按揉一下穴位，如此坚持，体质便会大大改变。
泡脚小贴士：
泡脚最适宜的时间为：晚上7~9点，此时是肾经气血最弱的时候，泡脚可以补充气血。晚饭后半小时内不要泡脚，吃饭之后，人体的血液都流向了消化系统，此时泡脚会使血液流向下肢，从而易导致消化不良等消化问题。
泡脚时常并非越长越好，应以脚背泛红，微微出汗为宜。人的正常体温为36°C~37°C，泡脚的水温要比正常高出2°C~3°C,大概40°C。
糖尿病患者，因为脚部皮肤不够敏感，怕引起烫伤，水温可以低一点。
泡脚有如此多的好处，被历来养生爱好者追捧多年，但也是有些人不适宜的，比如孕妇、常见的急性病症出血、骨折、穿孔，情绪高度亢奋大喜大悲者、危重病人、空腹或饱食者是不适合泡脚的。
除此之外，就放心的去享受泡脚的养生乐趣吧！苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。
泡脚养生，何乐而不为？！
