寿命是生命从出生到死亡的过程,这个时间因人而异,有的人可以活到一百多岁,有的人却不能。基因是寿命的起源,基因突变可以导致寿命缩短,这是受先天影响所致。除了先天影响之外,后天的影响因素也有很多,比如说环境、生活习惯、个人的心态等,这些都是因人而异的。如何评价和预测一个人是否具备长寿的潜质?其实不难,长寿与这4个指标息息相关,这4个指标全占的人,容易长寿,你都具备吗?
1.是否肥胖
肥胖是健康的“绊脚石”,肥胖可以影响一个人的寿命。如果过度肥胖,那么身体会有一些慢性疾病随之而来,比如说高血压、高血脂和高血糖,这些慢性疾病虽不会立即致命,但是经过日积月累的影响,会给人的生活质量带来严重影响,导致生活质量下降,寿命间接缩短。所以俗话说,千金难买老来瘦,一个人若能够控制体重这个指标,将自己的体重控制在理想状态,不超重,也不过瘦,这样对于长寿而言,就算是有保障了。
2.是否熬夜
熬夜的代名词,就是说没有休息好。一个人如果经常熬夜,寿命会大大缩短,这是真的。因为熬夜不仅仅是睡眠丢失这么简单,睡眠不好的人,身体的新陈代谢会发生紊乱,因为紊乱会导致激素代谢异常,进而会给身体的新陈代谢带来负面效应,经过日积月累的影响,身体的脏器、组织和细胞,都会受到这些紊乱调节的影响,一方面可以致病,还有一方面可以导致疾病,当然还有衰老加速,这些都是长寿路上的“绊脚石”。
3.是否健康饮食
健康饮食对于长寿至关重要,一个人如果能够做好健康饮食,三分荤、七分素,那么健康就会不请自来。相反,如果一个人饥一顿、饱一顿,或者在平时不注意荤素搭配,导致饮食不规律,这会给健康大打折扣,而且还会诱发一些慢性疾病,最终对于长寿的影响也是非常明显的。因此,一日三餐,规律饮食,荤素搭配,低盐清淡,是一个人长寿健康的基本方法。
4.是否保持锻炼
适度锻炼对于身体健康非常重要,生命在于运动,运动可以促使身体的代谢加速,也可以帮助身体更好地进行新陈代谢。当然,运动还可以促使身体代谢废物的排出,对于延缓衰老有好处。不仅如此,运动还可以提升身体的免疫力,可以有效地控制体重,这些因素总结起来,就是可以帮助延长人的寿命。相反,如果不运动,那么对健康也是有害无益,健康长寿就会更加无望了。