“病从口入”，说的就是我们当代人的现状，很多的饮食上的习惯，导致我们一直处在亚健康的状态，各项的身体指标或许多多少少有一些问题。生活上的饮食，已经从以前的粗茶淡饭，慢慢转变成现在的重油重盐。再加上现在的精神压力都不小，各种紧张焦虑的情绪，都压迫着生活里的人，负面的心理因素，也在慢慢的摧毁着身体。很多不好的精神因素，还可能导致寿命减短，有人还一时的想不开，对自己和家人造成伤害。
而大多关于饮食上的疾病，因为吃多了“撑”出来的，导致的一般有8种疾病：
疲劳
大量的食物进入肠胃，经系统消化。其他器官的功能就会消减，使人精神不振，些许疲劳。全部血液用来消化，大脑供血不足，导致反应慢和大脑细胞的老化。
肥胖
吃得太多，超过一天需要的热量指标。体内过多的热量就会转化为脂肪，然后代谢不出去的脂肪堆积导致人外观上的肥胖。严重的还会引发其他一系列的疾病，比如“三高”、脂肪肝等。
肾病
吃得太撑，很多伤害泌尿系统的非蛋白氮从肾脏经过，加重肾脏的负担，引发肾病。
胃病
食物吃太多，进到胃里，伤害肠胃细胞，增加胃酸的分泌，很容易引起消化不良和胃胀、便秘的现象。甚至会损害胃黏膜的，进而诱发胃溃疡等胃病。
上消化道出血
本身在自己身上就患有溃疡和炎症的一些人，若是吃的过于饱，就会伤害消化道，导致其出血，并且吃进去的食物还会恶心呕吐出来，呕吐物则是咖啡色的。
冠心病
太多次的饱餐不仅会让热量超标，还会导致身体摄入的胆固醇飙升，导致动脉粥化现象和血液黏稠，太高的胆固醇还容易诱发冠心病，进而导致血栓和心肌梗死。
急性胰腺炎
吃太多食物，身体的蛋白质摄入过多，高脂高糖的食物会增加胰腺的负担，再加上吃饭时爱抽烟和酗酒，胰腺就可能水肿，诱发急性胰腺炎。
医生提醒：这8种疾病既然都是因为吃太多，“撑”出来的，因此也可以通过合理的饮食“饿”回去，因此是可以“饿”消失的。但并不是盲目的去节食、断食，而是选择清淡饮食和每餐七分饱，以保证正常身体的营养摄入。
那么真正的七分饱到底是什么样子的？
七分饱则是感觉自己还没有吃饱，但是对食物的欲望并不大了，主动去吃东西的速度减慢，虽然习惯还是想吃，但是吃不吃也无所谓。这时就可以将食物移走了，喝些水或者跟别人聊聊天，转移注意力就可以了。
八分饱则是胃虽然可以吃，但是已经满了，可以再吃几口。
七分饱五步走：
第一步：固定吃饭的时间，养成到点吃饭的习惯。
第二步：饭前先喝汤，增加一定的饱腹感，还能保护肠胃健康。
第三步：吃饭小口，慢慢咀嚼，给大脑产生饱的意识时间。
第四步：适当吃肉和蔬菜，补充足量的蛋白质，并且吃的最好选择简单加工的食物，能蒸煮则不炒。
第五步：喝足够的水，保证一天摄入的毫升量，不要等口渴才喝水，有主动饮水的意识。
最后若是没控制住吃撑了，不要立马剧烈劳动，尽量站立一会儿，然后消消食，促进消化，以防消化不良。减少吃撑的情况，减少疾病发生的概率。
