随着社会的发展，节奏的变快，很多人变得愈发忙碌，一个好的睡眠已经成为了很多人的一种奢求，但是好的睡眠会给我们带来好的精力，如果没有一个好的睡眠，每个人都会变得无精打采。
俗话说得好"春困秋乏，"自打入秋以来，不乏看见身边的朋友们哈欠连天，每天都是处于一个浑浑噩噩的现状，对此很多人也做出了解释，明明我睡的很早，但是白天依然是很困，没有一点精神。而在秋天是一个比较犯困的季节，经过炎热的夏季，这是人体自我调节的一个过程，对于这种现象，建议大家要合理的安排睡觉，才能有效的提高睡眠效果。
对于一个正常的人来说，每天8小时的睡眠时间足以养精蓄锐，而这个8小时是有着科学依据的，但是睡眠的时间也会受到年龄影响，就像身边的老年人一样，睡眠时间很短，每天都会早早的起床去"晨练，"这也就是老人常跟我们说的那句话"人老了，觉就少了。"
其实睡眠不仅跟年龄也有密切的关系，跟每个人一天的活动量、自身疲惫的状态有着很大的关系。
那我们这个年纪应该每天睡多长时间呢？其实每天睡多长时间跟第二天的精神状况有着很大的关系，如果第二天的精神状况非常的好，没有出现困意、乏力的表现，说明昨天晚上睡眠的时间控制得很好，说明睡眠的质量也很好。
熬夜已经成为年轻人的一种嗜好，但是这种行为对我们的身体危害极大，有一点大家要知道晚上23点到凌晨1点是人体胆活跃的时刻，凌晨1点到凌晨3点是肝脏活跃最佳时期，也就是人体排泄毒物的时间，如果经常在这个时间段不睡觉会对身体有很大的影响。
总是失眠，睡不着可以试试这些小妙招，或许可以帮助你改善睡眠的状况。
很多人睡前会选择泡脚，这种生活中的小习惯对睡眠非常的有帮助，脚部上有很多的穴位，而脚部也是人体一天中比较乏累的重要器官，热水泡脚可以有效的缓解乏累，达到主麦呢的效果。
睡前喝牛奶也是一个很好的习惯，牛奶中含有一种叫做色氨酸的元素，而色氨酸可以合成与睡眠相关的五羟色胺的原料，所以睡前喝一杯温牛奶可以有助于睡眠，改善睡眠的质量。而且牛奶中还含有钙元素，钙元素对睡眠也有帮助。
睡觉是我们每天都要经历的过程，而这个过程是我们养精蓄锐的大好时间 ，可以是我们的身体和大脑处于完全放松的状态，而且还决定我们健康的水平。所以保证一个良好的睡眠对我们的健康有着很大的影响。
在我们的一生中几乎有三分之一的时间是处于睡眠的状态，拥有一个好的睡眠状况，才能去更好的工作和生活，所以大家一定要养成良好的生活习惯，每天给自己一个好的睡眠。
